Makanan Pencegah Hipertensi Ternyata Ada di Sekitar Kita

GenPI.co - Hipertensi atau sering disebut dengan tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang menyerang saat usia lanjut. Biasanya seseorang dengan berat badan lebih hingga minimnya asupan sayuran sangat rentan terhadap penyakit ini.

Jika dibiarkan, kondisi ini akan menyebar ke penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung. Untuk mencegahnya, bisa melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat seperti rajin mengonsumsi makanan sehat.

Di bawah ini terdapat 4 makanan yang dianjurkan untuk mencegah hipertensi. Simak yuk seperti dilansir Health Line.

BACA JUGA: Ganja Solusi Sembuhkan Epilepsi, Benar Nggak Sih?

Pisang

Pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium.

Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari kamu makin bahagia.

Kubis

Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.

Kubis mengandung 9% kalsium, 6% magnesium, dan 9% potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.

Ikan Salmon

Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

BACA JUGA: Buah ini Biasa Banget, Namun Bikin Jantung Sehat

Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(*)