Cegah Virus Corona, Konsumsi 5 Makanan Sehat Agar Tak Mudah Stres

GenPI.co - Kepanikan masyarakat Indonesia khususnya bagi warga Jakarta terkait virus corona tentu bukan isapan jempol.

Dampak dari kepanikan pun salah satunya, mereka berbondong-bondong mengunjungi swalayan untuk membeli stok persediaan bahan makanan.

Antisipasi virus corona bisa dilakukan dengan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang bergizi untuk menjaga daya tubuh.

Berikut adalah 5 makanan yang dapat kamu konsumsi agar tidak stres menghadapi virus corona, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber :

1. Dark chocolate

Sejumlah penelitian mengatakan mengonsumsi 40 gram dark chocolate setiap hari, dapat mengurangi hormon stres kortisol yang signifikan. 

Hal itu terjadi karena dark chocolate adalah sumber antioksidan yang sangat baik, seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan mood.

2. Alpukat

Buah mentega ini memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kekayaan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya. 

Asam lemak omega 3 meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, depresi, serta kecemasan.

BACA JUGA : Luar Biasa... Konsumsi 3 Makanan Ini Bisa Buat Gairah Meningkat

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, kaya akan magnesium. Mineral penting ini membantu mengatur kortisol. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah, lebih cenderung tertekan.

BACA JUGA : 3 Makanan Berkuah yang Cocok Dikonsumsi Saat Diserang Flu

4. Minyak ikan

Konsumsi minyak ikan secara teratur seperti salmon, herring, mackerel, trout, sarden dan tuna yang kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6 dan vitamin B12.

5. Teh herbal

Minum teh herbal memiliki efek menenangkan pikiran. Ini menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kamu.

Teh hijau memiliki kemampuan ampuh untuk mengurangi stres karena kandungan kafein yang rendah dan L-theanine yang tinggi, protein yang membantu merelakskan otak.