Empas Kolesterol Jahat dengan 3 Makanan Pendamping Daging

GenPI.co - Bagi penggemar kuliner daging sapi dan kambing, tentu musuh terbesarnya adalah kolesterol dan darah tinggi.

Asupan daging yang terus menerus dikonsumsi, akan menyebabkan masalah kesehatan yang bisa berdampak kematian. 

Agar kolesterol selalu seimbang dan bisa mengantisipasi darah tinggi, ada baiknya untuk menyiapkan asupan makanan pendamping yang sehat dan bergizi. 

Di bawah ini terdapat 3 makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi dilansir dari Boldsky.

1. Kubis

Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. 

Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.

Kubis mengandung 9% kalsium, 6% magnesium, dan 9% potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. 

Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.

BACA JUGA : Mengandung Kolesterol, Amankah Konsumsi Telur Setiap Hari?

2. Ikan Salmon

Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

BACA JUGA : Tekan Kolesterol Tinggi dengan Asupan 4 Buah-Buahan Sehat

3. Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2-5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. 

Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.