4 Cara Mudah Meredakan Sakit Pinggang pada Wanita

GenPI.co - Ada banyak hal yang menyebabkan sakit pinggang, misalnya otot menegang atau kram setelah beraktivitas berat. Kebanyakan dari penyebabnya bersifat ringan dan sementara.

Namun, Anda para wanita harus lebih waspada. Beberapa kondisi penyebab sakit pinggang pada wanita muda dapat bersifat nyeri kronis yang mungkin menghambat aktivitas.

BACA JUGA: Manfaat Minum Air Putih Hangat, Redakan Nyeri Haid hingga Stres

Jika sakit pinggang yang terjadi bersifat ringan dan sementara, dokter umumnya akan menyarankan Anda untuk lebih dulu beristirahat dan mengurangi penggunaan bagian tersebut. Cara ini biasanya cukup membantu meredakan sakit pinggang pada wanita.

Namun, ada kalanya Anda membutuhkan pengobatan medis khusus agar rasa nyeri tidak menggangu akitivitas harian. Berikut beberapa cara mengatasi penyebab sakit pinggang yang bisa Anda coba.

Mengompres bagian yang sakit

Pertolongan pertama yang Anda bisa lakukan saat mengalami sakit pinggang adalah dengan mengompres bagian yang terasa nyeri.

Saat dikompres dengan waslap dingin atau hangat, bagian yang terasa nyeri bisa meredakan saraf juga meredakan otot yang menegang.

Menggunakan heating pad

Bagi Anda yang sedang hamil, dibandingkan minum obat pereda nyeri coba untuk menggunakan heating pad. Perhatikan pula untuk menghindari suhu panas yang terlalu tinggi serta hindari bagian perut Anda.

Heating pad dapat mengatasi sakit pinggang karena meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri, dan melancarkan otot yang kaku.

Minum obat pereda nyeri

Ketika sakit yang dirasakan mulai tidak tertahankan, Anda juga bisa minum obat pereda nyeri untuk meredakannya. Misalnya, seperti obat antiradang nonstreoid (NSAID) berupa paracetamol atau ibuprofen

Anda pun juga bisa menggunakan relaksan otot yang biasa dijual di apotek. Namun jika rasa sakitnya tidak juga mereda setelah 72 jam, sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

BACA JUGA: 4 Nyeri Ini Ternyata Disebabkan Depresi

Lakukan peregangan

Tubuh, saraf, otot, dan bagian tulang belakang Anda memerlukan peregangan ketika meradang. Termasuk saat terjadinya sakit pinggang. Jika Anda terlalu lama duduk, coba untuk bangun dan melakukan peregangan. (Hellosehat)