Mengerikan, Penyakit Fatal Intai Perempuan yang Kurang Tidur

GenPI.co - Bagi sebagian kaum ibu, tidaut cukup adalah sebuah kemewahan. Terutama bagi mereka yang selain mengasuh anak, juga turut membantu suami mencari nafkah.

Jangan meremehkan pentingnya tidur yang cukup. Kurang tidur yang berlangsung terus menerus  melahirkan  konsekuensi serius bagi kesehatan.

Tidurlah lebih awal atau siap-siap  efek samping serius berikut ini:

BACA JUGA: Jangan Percaya, Bawang Putih Tak Bisa Melindungi dari Corona

Risiko terkena kanker

National Sleep Foundation mengungkapkan, tidur yang tidak cukup membuat perempuan lebih mungkin terkena kanker payudara.  Hal tersebut ditegaskan pula dalam laman John Hopkins Medicine. Dikatakan, gangguan pada jam biologis  tubuh yang mengendalikan tidur, meningkatkan kemungkinan kanker payudara, usus besar, ovarium, dan prostat.

Inflamasi dan penyakit jantung

Masih menurut National Sleep Foundation , salah satu efek samping yang lebih berbahaya dari kurang tidur adalah meningkatnya peluang penyakit kardiovaskular.

Terjadi pula  peradangan seperti rasa sakit, panas, bengkak, kemerahan dan kehilangan fungsi - tanda masalah kesehatan jantung. Jika keluarga memiliki riwayat masalah kardiovaskular, mulailah tidur cukup.

Hilang ingatan

Beberapa penelitian juga  menemukan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif pada memori jangka pendek dan memori jangka panjang.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, menemukan bahwa tidur yang terganggu dikaitkan dengan gangguan kognitif pada manula.

BACA JUGA: Kenari, Biji Ajaib yang Bikin Perempuan Awet Muda

Berat badan bertambah

Kurang tidur juga memicu bertambahnya bobot tubuh.  Sebuah penelitian menemukan bahwa tubuh mulai menuntut makanan berkalori tinggi ketika kurang tidur.

Mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan harus mengatur jam untuk mulai tidur lebih awal.

Tampak lebih tua dari usia sebenarnya

Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur membuat kulit lebih cepat menua. Karena itu, tidur cukup menjadi bagian penting dari rutinitas perawatan kulit rutin setiap malam.

Berdampak pada kesehatan mental

Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan suasana hati dan masalah kesehatan mental. Seorang yang kurang tidur  cenderung merasa kesepian, jengkel, dan sedikit tertekan. Lambat laun bisa berkembang menjadi masalah kesehatan mental yang serius.

Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan insomnia dua kali lebih mungkin mengalami depresi, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur.(*)