GenPI.co - Berjemur memang diyakini sangat baik bagi kesehatan. Pertanyaannya, berjemur yang baik jam berapa?
Ada perdebatan mengenai jawaban atas pertanyaan itu. Namun, para ahli merekomendasikan berjemur pada pukul 10:00-15:00 merupakan yang paling pas.
BACA JUGA: Virus Corona Makin Meluas, Terawang Wirang Birawa: Selesai...
Sinar matahari pada rentang itu sangat bermanfaat. Selain itu, risiko terpapar bahaya sinar ultraviolet (UVA) juga berkurang.
Selama ini banyak yang memercayai bahwa terpapar radiasi ultraviolet secara berlebihan bisa menyebabkan sel-sel tubuh menjadi rusak.
Menurut William B. Grant, seorang peneliti dari Pusat Penelitian Kesehatan di California, sinar UVA memiliki peran penting dalam meningkatkan risiko melanoma alias kanker kulit dibandingkan dengan UVB.
Namun, Anda harus memperhatikan durasi saat berjemur. Anda sangat disarankan berjemur selama 20-30 menit pada pagi dan sore.
Selain itu, pakaian yang dikenakan juga sangat berpengaruh untuk mendapatkan hasil maksimal.
Pakaian yang tebal akan membuat Anda makin gerah. Sinar matahari pun terhambat masuk ke kulit.
Oleh karena itu, Anda sangat disarankan menggunakan pakaian berbahan katun tipis dan cerah.
BACA JUGA: Mendikbud Nadiem Makarim: Saya Mohon Maaf
Dengan demikian, kulit bisa menyerap cahaya matahari dan Anda terhindar dari heat stroke.
Heat stroke sendiri merupakan kondisi tubuh yang terlalu panas sehingga menyebabkan dehidrasi akut dan menyebabkan pingsan. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News