GenPI.co - Bersantai sembari berjemur sinar matahari pagi memang menyenangkan. Selain lebih rileks, tubuh pun makin sehat.
Namun, kamu yang senang berjemur sinar matahari pagi juga tidak boleh melakukannya secara berlebihan.
BACA JUGA: 4 Zodiak Susah Kaya, Segeralah Berubah
Sebab, terlalu banyak terpapar sinar matahari membahayakan bagi tubuh karena bisa menyebabkan kanker kulit.
Oleh karena itu, kamu bisa berjemur sinar matahari pagi dengan durasi yang ideal. Berapa lama?
Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) menyatakan bahwa lengan, tangan, dan wajah hanya perlu terpapar sinar matahari selama 5-15 menit.
Lakukanlah selama 2-3 kali dalam seminggu. Kamu tidak perlu menggunakan tabir surya.
Sinar matahari pagi sendiri lebih bagus dibandingkan sore hari untuk kesehatan tubuhmu.
Sinar matahari pagi memiliki cahaya biru yang lebih kuat sehingga bisa memengaruhi jam biologis tubuh atau irama sirkadian.
Secara keseluruhan, paparan sinar matahari yang cukup bisa membantu tubuh memproduksi hormon serotonin.
Kamu tidak harus hanya berjemur sembari rebahan. Kamu bisa melakukannya sembari melakukan berbagai aktivitas.
BACA JUGA: Kelakuan Orang Indonesia Seperti Ini, Pantas Covid-19 Kian Tinggi
Misalnya, berjemur sinar matahari pagi sembari menyiram bunga, mencuci kendaraan, ataupun menyapu halaman. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News