4 Bekal Tubuh Kuatkan Sistem Imun untuk Cegah COVID-19

GenPI.co - Sistem imun tubuh yang kuat adalah kunci agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Sistem imun merupakan sistem kekebalan yang dibentuk oleh tubuh sebagai perisai terhadap virus atau bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh.

Jika sistem imun lemah, tubuh akan rentan terkena virus dan penyakit. Apalagi dalam kondisi seperti saat ini, di mana virus corona penyebab COVID-19 makin meluas.

Agar tidak mudah terserang virus corona, kamu harus meningkatkan sistem imun tubuhmu dengan mengonsumsi zat gizi. Seperti vitamin dan juga mineral.

Selain dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin dan mineral juga berfungsi sebagai antioksidan.

Nah, berikut adalah berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh,  Seperti yang sudah dirangkum GenPI.co dari berbagai sumber:

BACA JUGA: 7 Cara Menyenangkan Ngantor Dari Rumah Versi Pakar Google

Vitamin A

Vitamin A berperan penting untuk pemeliharaan sel epitel dalam tubuh. Sel epitel adalah jaringan tubuh yang berfungsi sebagai imunitas tubuh. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel darah putih, yang berfungsi untuk menjaga antibody tubuh menjadi lebih kuat. Makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti, bayam, wortel, brokoli, dan ikan.

Vitamin E

Selain digunakan untuk menjaga kesehatan kulit. Ternyata vitamin E juga bermanfaat sebagai antioksidan, yang berfungsi untuk mempertahankan integritas membran sel. Antioksidan bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas sehingga tubuh lebih kebal dari berbagai macam penyakit. Makanan yang banyak mengandung vitamin E adalah alpukat, kiwi, bayam, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA: Nggak Usah Jajan di Luar, Bikin Aja Pukis Moka Sendiri di Rumah

Vitamin C

Vitamin C dapat berperan sebagai antioksidan. Antioksidan dan berbagai macam vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas sehingga tubuh lebih kebal dari berbagai macam penyakit. Makanan yang banyak mengandung vitamin C adalah jeruk, jambu biji, manggis, dan brokoli.

Zat Besi

Zat besi dapat menghasilkan enzim yang mampu mencegah radikal bebas. Seperti diketahui, mencegah radikal bebas dapat membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Makanan mengandung zat besi adalah daging merah, kuning telur, kacang-kacangan, nasi putih, dan brokoli.(*)