GenPI.co - Tak hanya di bagian perut, lemak yang menumpuk pada bagian paha tentu membuat seseorang tak nyaman.
Selain mengurangi rasa percaya diri, lemak jahat ini merupakan pertanda munculnya penyakit serius seperti obesitas.
BACA JUGA: Karier 5 Zodiak Ini Makin Melejit di Bulan April
Alih-alih menggunakan metode sedot lemak yang penuh risiko, kini terdapat cara alami untuk menghilangkan lemak di paha.
Berikut ulasannya seperti dilansir dari Boldsky:
BACA JUGA: 5 Zodiak Ini Sangat Beruntung Banget di Bulan April
1. Olahraga
Ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tidak hanya di area tertentu seperti kaki.
Jadi, jika ingin mehilangkan lemak kaki, Anda harus melatih seluruh tubuh.
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat.
BACA JUGA: Awas... 5 Zodiak Ini Cintanya Bisa Berantakan di Bulan April
Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. Tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai.
Pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.
2. Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki.
BACA JUGA: Awas! 3 Zodiak Ini Dianggap Paling Kejam Saat Melakukan Kejahatan
Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki.
Anda juga dapat melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali.
3. Berenang
Berenang adalah latihan yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar.
BACA JUGA: Khasiat Teh Kunyit Luar Biasa, Bisa Dongkrak Kekebalan Tubuh
Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.
4. Yoga
Anda dapat mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
Pose yoga untuk Anda adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha Anda.
Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, chair pose and warrior 3 pose.
Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga.
5. Minum Banyak Air
Air dapat membantu membuang kotoran, racun berbahaya dari tubuh, serta membawa nutrisi penting ke sel.
Dokter menyarankan bahwa kita harus minum sekitar 1,9 liter cairan per hari.
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas berbahaya.
Lebih penting lagi, teh hanya mengandung 1-2 kalori per liter, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang konsumsi teh hijau secara teratur.
Anda dapat minum segelas air atau secangkir teh tepat sebelum makan. Ini dapat memberikan efek kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News