GenPI.co - Menjaga pola hidup sehat di bulan Ramadan wajib dilakukan demi kualitas kesehatan dan puasa yang lebih baik. Berikut berbagai tips menerapkan pola hidup sehat saat puasa agar tubuh tetap sehat di bulan Ramadan.
1. Tidur yang cukup
BACA JUGA: Cara Mengurangi Kecemasan dan Gejala Stres demi Mental yang Sehat
Pola hidup sehat saat puasa pertama yang perlu diterapkan adalah tidak tidur terlalu malam. Di bulan puasa, Anda perlu bangun lebih pagi dari biasanya untuk melaksanakan sahur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda perlu tidur lebih awal agar kebutuhan tidur tetap terpenuhi, paling tidak selama 7 jam.
2. Jaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Meski sedang puasa, kebutuhan cairan Anda harus tetap terpenuhi. Tan Sheau Kang, seorang ahli gizi dari Singapore General Hospital menyatakan bahwa seseorang yang berpuasa perlu mengusahakan untuk tetap mengonsumsi air minimal 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
3. Jangan melewatkan sahur
Sarapan pagi menjadi hal penting yang perlu dilakukan untuk memulai hari yang penuh dengan sederet aktivitas. Selama Ramadan, sarapan pagi yang biasa Anda lakukan mengalami perubahan jam, yakni sesaat sebelum matahari terbit atau waktu imsak.
Oleh karena itu, peran sahur sama pentingnya dengan sarapan pagi. Selain sebagai bekal tenaga untuk menjalani hari, sahur bisa membantu Anda untuk lebih berkonsentrasi selama menjalankan aktivitas.
4. Makan secukupnya saat buka puasa
Waktu berbuka puasa menjadi saat yang dinanti-nanti. Sayangnya, hal ini sering kali menjadi momen balas dendam dengan menyantap semua makanan yang tersedia di meja. Padahal, makan berlebihan dalam satu waktu sangat berbahaya bagi tubuh.
BACA JUGA: Kebaikan Minyak Zaitun bagi Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu
Terlalu banyak makan saat berbuka bisa mengakibatkan perut kembung dan badan menjadi lesu. Apalagi jika makanan dan minuman yang Anda konsumsi kaya akan gula dan berlemak tinggi. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News