GenPI.co - Ada yang berbeda dengan penampilan presenter kocak Melaney Ricardo belakangan ini. Ya, ibu dua orang anak ini rupanya telah sukses menurunkan berat badan dengan diet sehat. Tak tanggung-tanggung, ia berhasil turun 15 kg. Apa rahasianya?
Lewat konten di channel YouTube-nya, Melaney mengaku telah menjalani proses diet ketat selama beberapa waktu. Ia menemukan sebuah cara diet bernama intermittent fasting.
Cara diet ini adalah dengan mengurangi jendela makan, artinya jam makan dibatasi hanya pada waktu-waktu tertentu.
Secara lebih lengkap, presenter 39 tahun itu memaparkan ada kiat-kiat khusus dalam diet ini. Yuk simak!
1. Sarapan
Makan pertama Melaney di pagi hari (pukul 10 pagi) yakni mengonsumsi dua roti gandum untuk sarapan.
Ia biasa menambah meises coklat dengan memiliki jenis dark chocolate atau almond spread atau selai rendah gula.
Biasanya disuguhkan juga bersama teh atau kopi tanpa gula.
BACA JUGA :
2. Hindari gula
Gula juga menjadi kunci. Melaney secara bertahap memotong penggunaan gula, dari setengah menjadi tanpa gula.
Sekarang dia hanya konsumsi minuman tanpa gula.
3. Pola makan
Selain mengurangi konsumsi gula, ia pun mencoba tidak banyak makan karbohidrat, sehingga nasi diganti dengan shirataki rice.
Makan siang Melaney menggunakan shirataki rice dengan lauk-pauk dan sayur. Makan siangnya tersebut menjadi makan terbesarnya, karena ia tidak makan malam.
"Mulai (puasa) jam 6 sore. Sore sebelum fasting, gue makan satu tangkup roti (dua lembar)atau buah atau anything. Badan harus kuat untuk memulai fasting. Air putih masih boleh," ucap Melaney.
BACA JUGA :
4. Olahraga
Melaney pun mengimbangi dietnya dengan berolahraga. Ibu dua anak itu setiap pagi melakukan treadmill atau berenang.
Melaney menuturkan dari menjalani hidup sehatnya itu yang terpenting konsisten.
"Untuk olahraga, tidak perlu ngoyo melakukannya berjam-jam. Hanya melakukan 30 sampai 45 menit sudah bagus, asalkan dilakukannya setiap hari," pungkasnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News