GenPI.co - Bulan suci Ramadan tahun 2020 bisa jadi momen yang cukup sulit bagi umat muslim dalam menjalankan ibadah puasa. Pasalnya, masa sosial distancing akibat pandemi covid-19 membuat aktivitas menjadi terbatas hanya di rumah saja.
Salah satu tantangan yang akan dihadapi orang tua adalah melatih si kecil yang sudah mulai bisa berpuasa. Oleh karena itu agar tetap kuat menjalani puasa, para bunda dapat melakukan 3 langkah sehat. Simak yuk seperti imbauan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) situs resminya. Apa saja?
BACA JUGA: Masalah Asam Lambung? 4 Hal Harus Dihindari agar Lancar Berpuasa
1. Memenuhi kebutuhan gizi dan hidrasi saat berbuka
Kekebalan tubuh yang ekstra saat bulan suci Ramadan tentu harus dimiliki. Selain mempertahankan stamina di kala bekerja dan berpuasa, cukup asupan gizi pun bisa meminimalkan risiko terpapar virus corona.
Untuk itu, penting agar memperhatikan asupan gizi dan hidrasi si kecil saat berbuka. Cara mudahnya, bisa mengkonsumsi makanan segar dan bukan kemasan, serta memperbanyak minum air putih.
2. Latihan olahraga
Aktivitas fisik juga diimbau untuk dikerjakan selama bulan puasa, tak terkecuali untuk si kecil. Lakukan intensitas sedang dengan durasi singkat agar tetap bugar. Adapun guna menerapkan pembatasan sosial, olahraga di dalam ruangan dan mengikuti kelas online lebih dianjurkan.
3. Pembatasan fisik
Bulan suci Ramadan rasanya tidak lengkap tanpa pemberian amal kepada orang yang membutuhkan dan para yatim piatu. Ajak di kecil untuk bersedekah, pastikan anjuran untuk pembatasan fisik dan menjaga kebersihan diri tetap diterapkan.
BACA JUGA: Penuhi Nutrisi Anak, 4 Makanan Wajib untuk Sahur dan Buka Puasa
Pembatasan fisik pun perlu dilakukan dengan menghindari perkumpulan besar dan memberlakukan antrian, menggunakan pelindung diri seperti masker, menghindari menyentuh wajah serta senantiasa mencuci tangan dengan sabun.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News