5 Makanan Sehat Wajib Ada di Dalam Kulkas

GenPI.co - Kulkas menjadi salah satu tempat penyimpanan makanan dan minuman paling tepat karena memiliki suhu yang baik di dalamnya.

Berbagai makanan dan minuman pun akan lebih awet bila dalam penyimpanannya diletakkan di posisi yang tepat.

Makanan yang sering dimasukkan ke dalam kulkas pun beragam, seperti ayam, ikan, sosis ataupun jenis makanan yang basah dan memiliki tingkat pembusukan yang relatif cepat.

Dengan dimasukkannya makanan dan minuman, otomatis tingkat pembusukannya lebih lama daripada di suhu ruangan yang normal. 

Namun, tahukah kamu bahwa sebagian makanan yang kamu simpan, rata-rata mengandung lemak dan karbohidrat tinggi yang bisa menyebabkan kegemukan?

Nah, tak ada salahnya kini memulai hidup sehat dengan membeli bahan-bahan makanan bergizi untuk diletakkan di kulkas, supaya ketika membuka kulkas kamu menyimpan makanan sehat yang untuk dikonsumsi.

Berikut ini daftar makanan dan minuman yang sebaiknya kamu masukkan ke dalam kulkas 

1. Sayuran Mentah Renyah

Simpan beberapa sayuran seperti mentimun, seledri, zucchini, dan wortel dalam wadah tembus pandang, sehingga kamu tahu itu ada di sana dan siap untuk dikonsumsi.

Sayuran mentah seperti ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, secara keseluruhan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. 

Sayuran adalah sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk kalium, serat makanan, folat (asam folat), vitamin A, dan vitamin C. 

Sebagian besar sayuran secara alami rendah lemak dan kalori dan tidak memiliki kolesterol.

BACA JUGA : Ini 3 Tempat Buruk Simpan Skin Care, Masuk Kulkas Malah Parah

2. Salad Buah 

Semangkuk penuh irisan apel, anggur, beberapa buah beri dan sebagainya bermanfaat bagi kesehatanmu. 

Diet yang kaya buah-buahan (jumlah yang terkontrol) dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko mata dan masalah pencernaan.

BACA JUGA : Kulkas Menjadi Bau, Hindari 3 Hal Berikut Ini

3. Salad Hijau 

Salad yang dibuat dengan bayam atau selada bernutrisi tinggi, dengan diisi tomat ceri, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan tidak hanya merupakan sumber energi instan tetapi juga dikemas dengan nutrisi yang penting bagi tubuh. 

Salad hijau mengandung Vitamin A, Vitamin C, beta-karoten, kalsium, folat, serat, dan fitonutrien, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet sehat karena tidak mengandung kolesterol dan secara alami rendah kalori dan natrium.

4. Produk Susu rendah lemak 

Sebagai sumber lemak, protein, dan nutrisi yang sehat, makanan olahan susu rendah lemak seperti susu skim atau susu bebas lemak dan varietas rendah yogurt dan keju cottage adalah sumber protein yang sangat baik, beberapa mineral, dan vitamin B riboflavin, niacin, B6 dan B12. 

Diet rendah lemak juga dapat mencegah mulas, mengurangi berat badan dan meningkatkan kolesterol juga.

5. Kacang almond 

Kacang almond merupakan salah satu kacang yang paling bermanfaat, yang juga dapat digunakan untuk membuat mentega. 

Ganti mentega susu dengan mentega almond untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (*)