Nggak Perlu Diet dan Olah Raga, Berat Badan Bisa Turun dengan ini

GenPI.co - Pandemi virus corona berdampak pada banyak hal, termasuk pada berat badan kamu, iya nggak? Gegara di rumah terus, ngemil tidak terkontrol dan tidak diimbangi dengan olah raga. lalu kamu mulai panik ketika  celana jeans-mu tidak bisa lagi melewati lutut.

Sebenarnya, diam di rumah tidak perlu jadi alasan kamu nggak bisa menjaga tubuh kamu tetap pada bobot yang ideal. Pasalnya ada cara yang bisa kamu praktikan. Uniknya, kamu nggak perlu diet atau olah raga untuk menjaga berat badan kamu.

Mau tau caranya? Yuk simak di bawah ini:

BACA JUGA: Kamu Nggak Bakal Lelet Lagi Setelah Mengikuti Tips Berikut

Meningkatkan metabolisme dengan kelenjar tiroid

Ada beberapa orang  yang diberkati sehingga makan apa saja, berat badannya tidak bertambah. Itu karena mereka memiliki metabolisme yang tinggi. Tapi tenang, kamu juga bisa meningkatkan metabolisme dengan cerdas. Caranya dengan meningkatkan kinerja kelenjar tiroid yang secara tidak langsung menangani metabolisme kita.

Sertakan makanan tertentu untuk mesin pembakar lemak ini. Makanan kaya yodium, seng, selenium akan membuat  kelenjar ini melakukan fungsinya dengan baik.

Manfaatkan suhu dan udara dingin

Sekitar  10 hingga 30% peningkatan metabolisme berasal dari air, terutama air dingin.  Oleh air dingin, tubuh kita akan dipaksa untuk membakar lebih banyak kalori. Sebab air dingin harus dihangatkan di dalam perut. Jadi, tingkatkan metabolismemu dengan 6-8 gelas air sehari.

Hawa dingin  membakar lemak dengan mempercepat metabolisme. Jika suhu di bawah 21 derajat Celcius maka 90% metabolisme dapat meningkat. Menurunkan suhu air mandi juga meningkatkan metabolisme. Suhu kamar yang lebih rendah juga akan membantumu. Tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori agar tetap hangat.

Tidur

Tahukah kamu,  tidur selama 8 jam dapat membantu menghilangkan 300 kalori? Namun jika kamu tidak cukup tidur, tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan kemudian kamu akan mencarinya dalam makanan.

BACA JUGA: Disiplinkan Anak Tanpa Pakai kata JANGAN, Bagaimana Caranya?

Kopi hitam pekat

Daripada minum kopi dengan whipped cream, kamu sebaiknya memilih kopi hitam. Pasalnya, kopi meningkatkan metabolisme kita dan terus membakar lemak saat kita beristirahat. Sesuai dengan National Institute of Health, kopi meningkatkan 29% pembakaran lemak pada orang yang lebih ramping dan 10% pada orang yang kelebihan berat badan.

Sertakan cabai dalam makananmu

Sertakan makanan pedas dalam makanan yang kamu konsumsi.  Itu karena capsaicin yang terkandung dalam cabai membantu kamu kenyang lebih lama.(*)