GenPI.co - Menjalani puasa Ramadan konon membuat tubuh menjadi sehat. Selain itu, puasa merupakan rukun Islam ke-3 yang wajib dilakukan seluruh umat Islam di dunia.
Tujuan berpuasa tak lain adalah untuk menaati perintah Allah SWT dan melatih kesabaran. Oleh karena itu, kamu harus menjaga tubuh agar tetap fit dan tidak mudah sakit.
Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, asupan makanan juga harus dijaga. Berikut tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat selama menjalankan puasa Ramadan:
1. Jangan melewatkan sahur
Sahur merupakan sesi makan penting untuk mendukung energi selama belasan jam ketika puasa.
Pastikan saat sahur mengonsumi karbohidrat dan juga protein (telur, keju, yogurt, kacang-kacangan, daging) dan serat (sayur, buah, dan whole grains).
Dua komponen terakhir penting untuk membuat perut terasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA : 3 Tips Mengatasi Cegukan Saat Sedang Berpuasa
2. Hindari makan berlebihan saat berbuka
Buka puasa merupakan momen yang sangat ditunggu. Pada saat ini lah terkadang orang balas dendam karena seharian menahan haus dan lapar.
Tak heran bila banyak yang makan dalam jumlah besar, tetapi sebaiknya saat buka puasa pilihlah untuk minum air putih lalu mengonsumsi beberapa kurma atau buah segar manis lainnya.
BACA JUGA : Napas Segar dan Harum, Begini Cara Pakai Obat Kumur Ketika Puasa
3. Mencukupi asupan air putih
Minum air putih yang banyak membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Disarankan minum minimal delapan gelas air dari berbuka puasa hingga sebelum imsak.
Kurangi konsumsi kopi atau teh selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
4. Olahraga
Meskipun tidur juga termasuk ibadah di bulan puasa Ramadan, bukan berarti kamu jadi lupa untuk berolahraga.
Olahraga di waktu yang tepat akan membantu kita tetap sehat dan tidak mudah sakit.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News