Jaga Imun Anak Saat Puasa Agar Terhindar Dari Virus

GenPI.co - Sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab untuk melindungi dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun. 

Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel ganas dari sistem dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.

Di tengah pandemi covid-19 dan selama bulan Ramadan ini, anak harus tetap dijaga kekebalan tubuhnya. Agar mereka terhindar dari penyakit. 

Berikut ini beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada anak-anak.

1. Telur 

Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat untuk anak-anak karena kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, telur juga mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak. Telur rebus, adalah pilihan sarapan yang baik untuk anak.

BACA JUGA : Jangan Khawatir, Ini 5 Cara Orang Tua Menghadapi Anak Pendiam

2. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri dan juga merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh. 

Ramuan yang sempurna untuk meningkatkan kekebalan pada anak-anak, bawang putih juga memainkan peran penting dalam mencegah masalah kesehatan. 

Tetapi, kamu juga harus memberikan bawang putih dalam jumlah yang tepat, karena bawang putih dalam jumlah besar mungkin tidak cocok dengan sistem pencernaan anak. 

BACA JUGA :Gigi Hadid Hamil Anak Zayn Malik, Warganet Julid Berjemaah

3. Kunyit 

Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, anti-jamur dan antibakteri yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan anak. 

Kamu bisa memberikan susu kunyit kepada anak-anak sebelum tidur atau tambahkan sejumput kunyit ke dalam susu dan aduk rata.

4. Yoghurt dan curd

Mengonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit pencernaan. 

Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk anak-anak. 

5. Sayuran

Sayuran seperti kembang kol, brokoli dan kubis Brussel tidak hanya kaya akan vitamin antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menyediakan nutrisi penting yang disebut kolin.

6. Salmon 

Salmon adalah makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak-anak. Kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak.