Tokcer! Ini 5 Cara Ampuh Mencegah Risiko Obesitas pada Anak

GenPI.co - Untuk menjaga generasi penerus, orang tua harus waspada jika tubuh anaknya terlalu gemuk. Sebab, risiko obesitas dapat mengancam siapa saja, termasuk anak-anak. 

Anak yang gemuk tidak selalu berbanding lurus dengan kondisi kesehatannya. Pasalnya, tubuh anak yang terlalu gemuk dapat meningkatkan risiko obesitas.

BACA JUGA: Artis Cantik Ini Menjadi Selir Kim Jong Un

Padahal, anak-anak dengan obesitas, lebih rentan menderita tekanan darah dan kolesterol tinggi. Selain itu, obesitas juga meningkatkan risiko pernapasan dan masalah persendian pada anak.

Untuk menghindari risiko obesitas pada anak, orang tua perlu melakukan sejumlah cara pencegahan. Berikut 5 cara mencegah risiko obesitas pada anak.

BACA JUGA: Jerinx SID Beberkan Isi WhatsApp Ahmad Dhani, Waduh...

1. Kenalkan makanan sehat

Sangat penting untuk mengenalkan dan membiasakan mengonsumsi makanan sehat untuk anak. 

Biasakan anak untuk membawa bekal dari rumah, dan menghindari makanan olahan yang mengandung msg atau terlalu banyak kalori.

BACA JUGA: Katanya Cinta, Ternyata 3 Zodiak Ini Terlalu Sering Menyakiti

2. Perbanyak buah dan sayur

Orang tua harus mendorong anaknya untuk mengonsumsi buah dan sayur secara teratur. 

Selain kaya vitamin, buah dan sayur juga dapat mencegah anak untuk makan secara berlebihan.

BACA JUGA: Virus Corona Kian Mengganas, WHO Beri Kabar Baik Ini

3. Batasi jumlah makanan cepat saji

Makanan cepat saji merupakan favorit setiap anak. Namun, orang tua harus bisa membatasi jumlah makanan cepat saji yang dimakan anak. 

Berusahalah untuk memasak sendiri makanan untuk anak di sela-sela kesibukan orang tua.

4. Sediakan camilan sehat untuk anak

Disamping menyediakan makanan utama yang sehat, orang tua juga perlu menyediakan camilan sehat di rumah. 

Camilan yang sehat adalah buah-buahan, kacang-kacangan serta makanan yang tidak terlalu banyak mengandung kalori.

5. Ajak anak beraktivitas fisik

Selain menjaga asupan makanan, orang tua juga perlu mendorong anak untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. 

Sebab, aktivitas fisik dapat membakar kalori dalam tubuh anak dan terhindar dari risiko obesitas.(*)