6 Kebiasan yang Bikin Metabolisme Kamu Melambat

GenPI.co - Metabolisme adalah proses di mana makanan yang kita asup diubah menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk berkembang.Metabolisme membantu kita untuk bernafas, berpikir, mencerna, tetap hangat dalam dingin. Karena itu sangat penting untuk menjaga laju metabolisme.

Metabolisme baik juga menjaga berat badan tetap ideal. Namun beberapa kesalahan dalam gaya hidup membuatnya melambat sehingga berakibat buruk pada kesehatan. 

Untuk menghindari metabolisme tubuh melambat, kamu harus tahu kebiasaan-kebiasaan apa saja yang menyebabkannya. Yuk simak di bawah ini.

BACA JUGA: Terus-terusan Lakukan ini? Siap-siap Dicampakkan Pasangan

Mengurangi kalori

Mengurangi asupan kalori saat kamu mencoba menurunkan berat badan adalah hal biasa. Namun, jika kamu secara dramatis melakukannya,  tubuh akan mengira bahwa ada defisit kalori dan mengurangi tingkat pembakaran kalori. Ini memperlambat metabolisme dan membuatnya sulit bagimu untuk mengelola berat badan.

Asupan minuman bergula tinggi

Minuman dengan  kandungan fruktosa tinggi dapat mengurangi tingkat metabolisme kamu dan menyebabkan penambahan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan minuman mengandung fruktosa yang tinggi dapat mengurangi tingkat metabolisme dan meningkatkan penyimpanan lemak di perut dan hati.

Diet rendah protein

Memiliki makanan yang kaya protein sangat penting untuk kesehatan. Makanan itu membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Caranya adalah  dengan membantu kamu merasa kenyang dan meningkatkan pencernaan yang sehat. Diet kaya protein dapat membantu menjaga laju metabolisme dan membuat Anda tetap bugar.

Tidak cukup minum air

Tanpa air yang cukup, metabolisme dalam tubuh kamu mungkin terhenti. Tetap minum air sepanjang hari dan makan lebih banyak makanan yang secara alami mengandung air seperti semangka.

BACA JUGA: Bete Kelamaan di Rumah karena Corona, Ariel Tatum Bikin ini  

Kurang tidur

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology, kurang tidur dapat memperlambat tingkat metabolisme, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kualitas tidur yang baik 6-8 jam di malam hari dapat membantu menjaga laju metabolisme kamu .

Kurangnya aktivitas fisik

Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari duduk berjam-jam di tempat kerja. Selain itu, kita jarang melakukan latihan apa pun. Ini dapat berdampak negatif bagi metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah melakukan latihan fisik untuk mengimbangi jam duduk panjang dan menjaga diri tetap sehat.(*)