Kesehatan Gigi dan Mulut Bisa Dijaga dengan Asupan Makanan Ini

GenPI.co - Makanan juga berperan penting untuk kesehatan mulut, salah satunya untuk memastikan agar semua orang bisa memberikan senyum cerah dan indah di wajah kita. 

Pola makan yang sehat membuat sistem kekebalan tubuh kita pun menjadi lebih kuat.

Tentunya, ini dapat membantu mencegah semua masalah kesehatan, termasuk area gusi dan gigi. 

Nah, agar tetap terjaga 5 makanan ini bisa memberikan dampak luar biasa untuk kesehatan mulut.

1. Keju 

Keju mengurangi demineralisasi yang membantu menjaga kesehatan mulut. Mengunyah keju mengaktifkan produksi air liur dan sifat basa itu menetralkan asam yang terbentuk pada gigi oleh bakteri. 

Air liur yang dihasilkan juga membantu melarutkan gula dalam mulut. 

2. Susu 

Dalam beberapa penelitian, telah diamati bahwa protein susu seperti kasein dan laktoferin menempel pada gigi dan mencegah bakteri pembusuk gigi (Streptococci mutan) menyerang mereka. 

Juga, peptida terfosforilasi dalam susu membantu menjaga mineral gigi. 

BACA JUGA: Pentingnya Jaga Imun Tubuh Saat New Normal, Kurangi 4 Makanan Ini

3. Yoghurt 

Yoghurt adalah probiotik yang membantu menstabilkan mikrobiota oral dan menjaga kesehatan gusi dan gigi. 

Dua bakteri dalam yoghurt, lactobacillus dan bifidobacterium dapat membantu mengendalikan pertumbuhan bakteri kariogenik, sehingga mencegah kerusakan gigi. 

Mereka juga membantu dalam menangkal bau mulut. Tetapi, efek bakteri probiotik untuk kesehatan mulut perlu penelitian lebih lanjut.

BACA JUGA: Hindari Makanan Berikut Kalau tak ingin Cepat Tua

4. Jeruk 

Jeruk mengandung senyawa seperti tanin, terpenoid dan flavonoid yang efektif melawan bakteri mulut. 

Sebuah penelitian mengatakan bahwa ekstrak kulit jeruk memiliki sifat antibakteri yang menunjukkan perilaku kuat terhadap patogen oral.

5. Apel

Sisa makanan di mulut terurai oleh bakteri mulut yang menyebabkan produksi asam yang merusak gigi. 

Apel yang mengunyah merangsang produksi air liur alkali yang mengurangi asam dalam mulut. 

Inilah sebabnya, apel dianggap salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mulut. (*)