Ketahui Posisi Tidur yang Tepat Saat Sakit Punggung

GenPI.co - Saat sakit punggung, Anda wajib menempatkan tulang belakang dalam posisi lurus ketika tidur. Dengan begitu, tidak ada tekanan berlebih baik pada punggung maupun leher.

Tidur telentang adalah posisi terbaik untuk Anda yang memiliki sakit punggung. Pasalnya, tubuh berada dalam satu garis lurus dan beban tubuh terbagi rata.

BACA JUGA: Posisi Tidur Bisa Memengaruhi Penuaan Dini, Begini Penjelasannya

Sayangnya, dikutip dari Spine Universe, hanya sekitar 8 persen saja orang yang tidur dalam posisi ini. 

Padahal, tidur telentang sangat baik dan dianjurkan untuk Anda, terutama yang memiliki masalah pada bagian belakang tubuh.

Saat tidur, gunakan bantal kecil persis di bawah kepala dan leher. Bantal membantu menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar.

Selain di bawah kepala, Anda juga bisa menaruh bantal di bawah lutut untuk menyangga tulang belakang tetap lurus dan mempertahankan lekukan alami tubuh.

Selain tidur telentang, Anda juga diperbolehkan untuk tidur miring dengan posisi kaki lurus. Posisi ini juga cocok untuk Anda yang menderita sleep apnea agar saluran udara tetap terbuka.

Untuk menjaga posisi tulang belakang tetap lurus, tempatkan bantal kecil di antara kedua kaki Anda.

Sedangkan tidur telungkup tak hanya buruk untuk Anda yang memiliki sakit punggung tetapi juga bagi orang sehat lainnya.

Posisi ini akan memberikan tekanan yang sangat besar pada otot dan persendian tulang belakang. 

BACA JUGA: 4 Cara Menjaga Pola Makan agar Tidur Nyenyak Setiap Malam

Pasalnya, tidur telungkup bisa meratakan dengan paksa lekukan alami tulang belakang Anda. (Hellosehat)