Sering Sesak Napas Saat Pakai Masker? Coba Tips Berikut

GenPI.co - Pembatasan sosial dan mengenakan masker menjadi ciri era new normal baru karena pandemi COVID-19. 

Mengenakan masker memang meminimalkan kontaminasi virus corona. Tapi masalahnya, mengenakan benda ini membuat sulit bernapas, khususnya bagi mereka yang menderita penyakit pernapasan. 

Memakai masker dalam waktu lama bisa saja menjebak sejumlah karbon dioksida (CO2) yang bisa berbahaya bagi tubuh. 

BACA JUGA: Prof Hartono Gunardi: Banyak Orang Tak Paham Cara Pakai Masker

Kontrol yang baik pada pernapasan dan paru-paru yang kuat akan membuat kita terhindari dari kolaps karena kondisi di atas. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut: 

1. Pernafasan diafragma atau pernapasan perut dapat membantu memperkuat paru-paru.

Diafragma berperan penting dalam pernapasan. Jika bagian itu lemah, meningkatkan risiko sesak napas. 

Jenis pernapasan ini juga membantu orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), serta meningkatkan kesadaran otot diafragma. 

2- Olahraga teratur dapat membangun kekuatan dan meningkatkan fungsi otot. 

Ketika kamu berolahraga secara teratur, otot-ototmu akan membutuhkan lebih sedikit oksigen dan lebih sedikit karbon dioksida.

Pada gilirannya, kondisi itu dapat membantu paru-parumu berfungsi dengan baik. 

BACA JUGA: Olahraga Pakai Masker Berbahaya Nggak Sih? Begini Penjelasannya

3. Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatanmu secara keseluruhan. 

Minum air putih sepanjang hari membantu menjaga lapisan dalam di paru-paru tetap lembap, yang membantu menguatkan paru-paru. 

4. Tahukah kamu bahwa postur tubuh yang buruk dapat mengganggu pernapasan?

 Postur tubuh juga penting dalam hal meningkatkan fungsi paru-paru Anda. 

Jangan membungkuk sambil berdiri atau duduk. Sebaliknya duduk dan berdiri dengan punggung lurus dan dada terangkat.(*)