GenPI.co - Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 350 juta orang di seluruh dunia pasti pernah merasakan kondisi gangguan depresi.
Gangguan depresi merupakan kelainan mental serius yang disertai gejala seperti kehilangan minat dan kesenangan dalam aktivitas, merasa resah, mengalami penurunan energi, mudah tersinggung, mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi dan tidur, serta kehilangan nafsu makan.
Bahkan, bila sudah tidak diobati pasien akan memiliki kecenderungan untuk melakukan bunuh diri, merasa tidak berharga, dan putus asa.
Depresi bisa terjadi pada usia berapapun, namun sering terjadi pada orang dewasa dan pil-pil anti depresan diakui adalah ide yang buruk.
Jika kamu merasa sedih dan depresi, maka jawabannya terletak pada terapi makanan.
Ada beberapa makanan yang bisa memicu dan merangsang kelenjar hormon tertentu sehingga muncul rasa tenang dan bahagia.
1. Kelapa
Kelapa dikemas dengan trigliserida dan lemak sehat yang bisa memicu suasana hati menjadi lebih baik, serta menjaga kesehatan otak kamu.
Kamu bisa memasukkan serutan kelapa segar atau segelas air kelapa dalam makanan setiap hari.
BACA JUGA: Trik Untuk Menenangkan Diri Dari Depresi Mental
2. Telur
Telur sarat dengan vitamin B, protein, seng dan asam lemak omega-3 yang mempromosikan suasana hati yang lebih baik.
Mulailah hari kamu dengan mengonsumsi telur agar tetap kenyang, sehingga kamu tidak memiliki hasrat makanan yang tidak perlu.
BACA JUGA: Teknik Rahasia Berikut Ampuh Mengusir Depresi
3. Tomat Cherry
Tahukah bahwa tomat ceri bisa menangkal depresi? Ini karena kandungan lycopene, yang merupakan antioksidan yang melawan depresi (menyebabkan radang) dan melindungi otak.
Sertakan tomat ceri di salad kamu untuk meningkatkan mood.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung mengandung jumlah besar sekali vitamin A, C, E, dan K, mineral dan fitokimia.
Bayam mengandung zat besi dan asam folat yang membuat kamu merasa lebih baik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News