Makan Daging Kurban Bikin Kolesterol Naik, Ini Cara Mengatasinya

GenPI.co - Kenaikan kadar kolesterol akibat mengonsumsi daging kurban berlebihan pasti akan terjadi.

Apalagi, bagi yang hobi dengan masakan berbahan dasar daging kambing. Bisa dipastikan kolesterol akan terdongkrak dengan cepat.

BACA JUGA: Perabot Istana Presiden Jokowi Dibongkar, Isinya Bikin Melongo

Namun, bagi yang khawatir dengan kondisi tersebut usai mengonsumsi daging, berikut cara alami yang paling mudah untuk menurunkan kolesterol menurut ahlinya:

1. Konsumsi bumbu dapur

Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, lada hitam, ketumbar dan kayu manis lebih dari sekadar bumbu bagi masakan. 

Sebab, mengonsumsi setengah hingga satu siung bawang putih bisa menurunkan kolesterol Anda hingga 9 persen.

BACA JUGA: Zodiak Paling Sombong di Dunia, Mampu Bohongi Diri Sendiri

2. Minyak zaitun

Mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun, dapat mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15 persen yang memiliki efek seperti meminum dosis rendah obat. 

Tak hanya itu saja, minyak zaitun juga memiliki manfaat positif bagi Hati Anda.

3. Konsumsi ikan

Cobalah mengonsumsi ikan dua sampai empat ekor setiap minggunya. Tidak hanya lemak, namun kandungan omega 3 pada ikan dapat menggantikan daging merah. 

Sebab, ikan dapat menurunkan kolesterol dengan mengurangi penyerapan tubuh terhadap lemak jenuh.

4. Konsumsi makanan berserat

Oatmeal, apel, plum dan kacang memiliki kandungan tinggi serat yang dapat menyerap kolesterol dalam tubuh Anda. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lima hingga 10 gram lebih banyak serat setiap hari menyebabkan penurunan LDL. 

Selain itu makanan berserat juga akan membuat perut terasa lebih kenyang.

5. Selalu bergerak

Berolahraga sekiranya 2,5 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL, LDL dan trigliserida. 

Jika belum terbiasa cobalah dengan perlahan selama 10 menit beraktivitas.

6. Hindari lemak trans

Lemak trans akan meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Hal ini akan meningkatkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke. 

Kandungan ini sulit dihindari, karena banyak ditemukan pada makanan yang digoreng, dipanggang dan dilumuri margarin.