GenPI.co - World Breastfeeding Week (WBW) atau Pekan ASI Sedunia, diperingati setiap tahun, mulai 1-7 Agustus.
Diprakarsai oleh Aliansi Dunia untuk Tindakan Menyusui (WABA), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Dana Anak-anak Perserikatan Bangsa-Bangsa (UNICEF) pada tahun 1991.
Hal ini bertujuan untuk mempromosikan pemberian air susu ibu (ASI) eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi, yang membat si kecil tumbuh sehat. Tema pada tahun ini adalah "Dukung Pemberian ASI untuk Bumi yang Lebih Sehat".
BACA JUGA: Harap Disimak, Begini Tips Menyusui saat Pandemi Covid-19
Cara alami memasok ASI adalah salah satu fase paling luar biasa setelah melahirkan, karena merupakan sumber utama makanan bayi, dan juga membantu menciptakan ikatan antara ibu dan anak.
Pemberian ASI membantu bayi memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
Menyusui juga dapat menenangkan bayi, dan meningkatkan fungsi sistem saraf bayi. Selain itu juga dapat mengurangi risiko kanker payudara pada ibu.
Simak beberapa tips bagi ibu meningkatkan produksi ASI secara alami di rumah.
1. Minum air yang banyak
ASI terdiri dari sekitar 90 persen air. Artinya, ibu tidak dapat memproduksi susu jika mengalami dehidrasi.
Minum sekitar 6 hingga 8 gelas air per hari, susu atau jus buah segar.
BACA JUGA: Jarang Tersorot! Putri Ari Lasso Sudah Dewasa, Cantik dan Modis
Jika merasa pusing atau sakit kepala dengan mulut kering, itu pertanda ibu mengalami dehidrasi.
2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Sertakan sayuran hijau, telur, susu, bawang putih, bawang merah, jus anggur, sup ayam dan daging untuk meningkatkan produksi ASI.
Pola makan yang kebanyakan buah-buahan dan sayuran, serta makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami, sangat baik untuk wanita menyusui.
Beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan produksi ASI antara lain fenugreek, oatmeal, biji adas, bawang putih, alfalfa.
3. Istirahat cukup
Kelelahan dapat berdampak negatif pada suplai ASI.
Meskipun stres adalah bagian alami menjadi ibu baru, cobalah mencari waktu untuk bersantai.
Cobalah untuk tidur siang, saat bayi Anda sedang tidur dan jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain.
4. Ketersediaan ASI
Usahakan untuk memberikan ASI kepada bayi Anda setiap tiga jam pada siang hari, dan setiap empat jam pada malam hari.
Beberapa ibu menunggu sampai payudaranya terisi susu, tidak perlu melakukan itu. Karena payudara ibu selalu diisi dengan susu untuk bayi.
Jumlah susu di payudara Anda hanya meningkat, ketika menyusui. Bayi yang baru lahir harus menyusu setidaknya 10 menit.
Jika bayi tertidur, cobalah membangunkannya dengan lembut untuk melanjutkan menyusui.
Menyusui secara teratur karena dipastikan susu itu sehat, dan tidak mengandung lemak berlebih.
5. Lakukan perubahan gaya hidup sehat
Hindari aktivitas fisik dan mental dan cobalah untuk rileks. Ini akan membantu meningkatkan hormon yang terkait produksi ASI.
Ibu dapat mencoba latihan menghilangkan stress, atau berlatih teknik pernapasan untuk mengelola tingkat stres.
Kebiasaan yang dapat mengganggu suplai ASI termasuk merokok, mengonsumsi pil KB kombinasi, dan kelelahan, Jadi saatnya mengubahnya menjadi gaya hidup yang sehat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News