GenPI.co - Setelah mengetahui bahaya dari junk food terhadap perkembangan otak anak remaja, mari kenali bagaimana mengajari mereka menjalani pola makan sehat.
Konsumsi makan sehat adalah bagian dari pola hidup sehat dan hal yang perlu diajarkan sejak usia dini.
BACA JUGA: Daging Kepiting Punya Manfaat untuk Kesehatan Organ Vital Tubuh
Cobalah untuk mendiskusikan menu makanan untuk anak Anda dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan diet.
Berikut ini ada beberapa aturan makan sehat yang dapat dilakukan remaja untuk mengurangi kerusakan fungsi otak akibat dari junk food.
1. Makan tiga kali sehari diselingi dengan camilan sehat.
2. Tambah lebih banyak serat, kurangi penggunaan garam.
3. Minum air putih dan kurangi konsumsi jus buah dengan kalori dan gula tinggi.
4. Pilih makanan yang dipanggang, kurangi makanan yang digoreng.
5. Perhatikan dan mengurangi asupan gula.
6. Ganti camilan dengan buah dan sayuran segar.
7. Lebih banyak konsumsi ikan dan ayam, kurangi makanan berlemak tinggi.
Awalnya mungkin orang tua akan kesulitan untuk mengajak anak remaja mereka menjalani pola makan sehat.
BACA JUGA: Ketahui Pengaruh Makanan Pedas pada Kesehatan Gigi
Namun, seiring berjalannya waktu dan terus konsisten terhadap kesehatan mereka, anak remaja Anda bisa menghindari bahaya dari konsumsi junk food bagi otak mereka. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News