GenPI.co - Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Suplemen dapat membantu penuhi kebutuhan gizi Anda, sehingga baik bagi kesehatan, termasuk kesehatan kulit dan rambut
Ada beberapa suplemen untuk kulit yang sebaiknya Anda konsumsi, apa saja?
BACA JUGA: Ketahui Waktu Keramas Terbaik untuk Setiap Jenis Rambut
1. Biotin
Biotin merupakan vitamin B yang mendorong kesehatan kulit, saraf, saluran pencernaan, dan metabolisme.
Suplemen yang mengandung biotin dapat membantu mengurangi rambut rontok dan mendorong pertumbuhan kuku.
Biotin dapat ditemukan pada beberapa makanan, seperti selai kacang dan pisang.
2. Zat besi
Tanpa zat besi, maka rambut Anda akan terlihat kusam, tipis, dan kering. Makanya, mineral ini diandalkan sebagai suplemen untuk kulit.
Mineral ini juga berperan dalam mengaktifkan vitamin B di dalam tubuh, sehingga kulit Anda akan tampak lebih bersinar.
Tak sulit kok untuk mendapatkan zat besi. Anda bisa mentemukannya dalam beragam jenis makanan seperti, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, daging sapi, daging ayam, dan makanan laut.
3. Asam lemak omega
Kandungan omega 3 dalam ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel bermanfaat untuk mengatur produksi minyak dan membantu menjaga kelembapan kulit.
BACA JUGA: 3 Cara Sederhana Merawat Rambut bagi Wanita Berhijab
Selain itu, nutrisi tersebut juga dapat menunda proses penuaan kulit sehingga dapat mencegah keriput. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News