GenPI.co - Pandemi virus corona (covid-19) menimbulkan banyak masalah kesehatan.
Peningkatan kasus PCOS juga telah terpantau selama pembatasan sosial berskala besar (PSBB) berlangsung.
BACA JUGA: Hasilkan Uang di Rumah Aja, Nih Kunci Sederhana Bertani Akuaponik
PSBB menyebabkan harus bekerja di rumah dan banyak membuat kita tidak ada aktivitas di luar, kejenuhan hingga gangguan mental.
Jumlah kasus PCOS pada wanita dan remaja yang bekerja meningkat karena skenario saat ini.
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau penyakit ovarium polikistik (PCOD) adalah masalah hormonal pada wanita berusia subur (15 tahun-44 tahun).
BACA JUGA: Anak Semata Wayang Chintami Atmanagara Ganteng dan Jago Nge-rap
Kondisi tersebut mengganggu keseimbangan hormon. Hal ini menyebabkan haid tidak teratur atau terlewat.
Kasus tersebut menyebabkan kistan atau folikel dengan telur yang belum matang tumbuh di dalam. Akibat kurangnya pematangan, ovulasi tidak berlangsung dan timbul masalah kemandulan.
Saat ini belum diketahui apa yang menjadi faktor penyebabnya. Namun, gejala unumnya biasanya obesitas, menstruasi tidak teratur, hingga bercak hitam di area selangkangan.
PCOS tidak bisa disembuhkan, tetapi dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup seperti olahraga, pola makan sehat, dan tidur tepat waktu.
Untuk menghindari terjngkiti PCOS selama PSBB, kamu bisa melakukan sejumlah hal.
1. Perhatikan waktu tidur
Tidur merupakan faktor gaya hidup penting dalam pengobatan PCOS.
Menurut para ahli, wanita dengan PCOS lebih rentan mengalami gangguan tidur seperti obstructive sleep apnea dan kantuk di siang hari.
Masalah ini terkait dengan kelebihan berat badan dan resistensi insulin yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Oleh karena itu, buat lah cara untuk menjaga waktu tidur dan bangun yang tepat.
Selain itu, hindari kantuk di siang hari dengan melakukan hobi tertentu.
BACA JUGA: Logam Mulia Dunia Naik 3 Hari, Harga Emas Antam Tak Sudi Ikuti
2. Lakukan pekerjaan rumah tangga
Karena PSBB di Jakarta diperpanjang, dan taman hiburan ditutup untuk mencegah penyebaran virus, tentunya berdampak pada rutinitas olahraga.
Meskipun orang-orang masih melakukan olahraga harian di rumah, intensitasnya jadi berkurang.
Cara terbaik untuk menebusnya adalah dengan melakukan pekerjaan rumah tangga. Tugas itu banyak membantu dalam membakar kalori dan menjaga berat badan.
4. Santap menu seimbang
Diet seimbang adalah faktor penting lainnya untuk gaya hidup yang lebih baik.
Makan berlebihan karena stres dapat menambah gejala. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari kebiasaan tersebut dan tetap menjalankan pola makan seimbang.
Alih-alih gula, gunakan buah-buahan manis dan kurangi minyak dengan memanggang makanan.
5. Yoga dan latihan pernapasan
Stres merupakan faktor tak terlihat yang sangat terkait dengan PCOS.
Kamu bisa mengatasinya dengan melakukan yoga dan senam pernapasan. ( *)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News