GenPI.co - Demam merupakan masalah kesehatan yang paling umum menyerang orang dari segala usia dan jenis kelamin. Sebagian besar jenis demam tidak memerlukan pengobatan dan akan sembuh sendiri dengan beberapa metode alami yang efektif.
Demam sendiri bukanlah suatu penyakit, melainkan indikasi dari beberapa komplikasi di dalam tubuh. Hal itu ditandai dengan suhu tubuh yang tinggi selama beberapa hari.
BACA JUGA: 4 Obat Demam Alami yang Bisa Diperoleh di Rumah
Suhu yang tinggi membuat kita merasa sering menggigil dan naiknya suhu tubuh. Pada artikel kali ini, kami akan membahas beberapa tips sederhana untuk menghilangkan demam.
1. Tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah masalah umum selama demam. Ketika suhu tubuh naik, tubuh kita mencoba mendinginkannya dengan mengeluarkan keringat.
Dalam prosesnya, terlalu banyak air yang hilang dari tubuh menyebabkan dehidrasi.
Oleh karena itu, disarankan untuk meminum jus atau air yang sehat untuk mengisi kembali cairan yang hilang di dalam tubuh.
Selain itu, pastikan Anda minum air matang atau air yang telah disaring.
BACA JUGA: 3 Upaya Mengatasi Demam pada Anak yang Perlu Dihindari
2. Lakukan tindakan pencegahan pribadi
Sistem kekebalan melepaskan antibodi untuk melawan patogen yang dapat menyebabkan demam. Hal itu dapat melemahkan sistem kekebalan dan meningkatkan risiko infeksi lain juga.
Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pencegahan diri dan mencegah risiko superinfeksi.
3. Istirahat
Istirahat sangat penting saat Anda sakit karena membantu pemulihan yang lebih cepat.
Hindari terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan lebih banyak tenaga fisik karena dapat membuat Anda lebih lelah dan memperburuk kondisi.
Luangkan waktu yang cukup untuk istirahat dan tetap santai. Ini akan memberi tubuh cukup waktu untuk kembali ke fungsi normalnya dan dapat membantu menghilangkan demam dalam 24 jam.
4. Makan sehat
Pola makan yang sehat berhubungan langsung dengan penurunan demam dan mendapatkan kembali kekebalan dan energi dalam beberapa hari.
Sertakan makanan yang mengandung vitamin C, protein, dan lemak sehat.
5. Meningkatkan imunitas
Imunitas memainkan peran penting dalam menyerang patogen penyebab demam. Makan makanan yang meningkatkan kekebalan seperti yang kaya vitamin C, seng dan vitamin D dapat mempercepat proses pemulihan.
Ingat, jika demam terus berlanjut selama lebih dari 3-4 hari, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli medis. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News