GenPI.co - Dalam kesibukan sehari-hari di tempat kerja atau bahkan di rumah, kita sering melupakan diri sendiri. Seringkali lupa bahwa perawatan diri bukanlah suatu kemewahan, tetapi prioritas dan kebutuhan.
Definisi perawatan diri mungkin berbeda dari setiap orang, tetapi satu-satunya tujuan pasti adalah melakukan sesuatu yang membuatmu merasa lebih baik dan membantu pikiranmu rileks.
Apalagi di waktu akhir pekan ini, ada banyak cara untuk melakukan perawatan diri sendiri di rumah, seperti di bawah ini.
BACA JUGA: Jika Mengalami 4 Hal Ini, Tanda Kamu Butuh Me Time
1. Tidur
Tidur merupakan salah satu perawatan diri yang dapat memberikan pengaruh yang besar pada perasaan baik secara emosional atau fisik.
Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan utama seperti obesitas, sistem kekebalan yang lemah, fungsi kognitif yang lambat, dan gangguan neurologis seperti mania, halusinasi, depresi kronis, paranoia, dan perilaku yang sangat impulsif.
Untuk itu yang kamu harus perhatikan adalah menjauhkan barang elektronik dari hadapanmu, pertahankan nuansa sejuk di kamar, jangan merubah waktu tidur dan bangun dan setidaknya makan besar tiga jam sebelum tidur.
2. Olahraga
Ini adalah poin yang tampaknya muncul di daftar tiga teratas segala sesuatu yang berhubungan dengan peningkatan kesehatan seseorang.
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko dan timbulnya berbagai masalah medis dan masalah kesehatan seperti serangan jantung, stroke, artritis, osteoporosis, diabetes, dan sebagainya.
Selain itu, menggerakkan tubuh akan membantu meningkatkan produksi endorfin, hormon perasaan senang, dan mengurangi kecemasan dan rasa sakit sehingga meningkatkan mood. Gabungkan aktivitas seperti berjalan kaki, tenis, atau yoga ke dalam rutinitas harianmu.
BACA JUGA: Waktunya Me Time, Ini Rekomendasi Lulur Scrub Lokal Bikin Rileks
3. Meditasi
Tujuan meditasi bukanlah untuk mengendalikan pikiran. Sebaliknya, ini adalah cara untuk berhenti membiarkan pikiran mengendalikanmu.
Dalam keadaan putus asa, marah, atau sedih seseorang sering kehilangan akal untuk memikirkan jalan mana yang harus diikuti, menjadi bingung dengan kompleksitas masalah. Di sinilah kamu harus bermeditasi selama 15 menit dalam sehari untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.
4. Perubahan pola makan sehat
Semakin banyak seseorang mengonsumsi buah dan sayur, semakin bahagia kelihatannya dalam jangka panjang. Ini karena mereka membantu meningkatkan ketahanan fisik seseorang.
Selain itu, terlihat bahwa konsumsi karotenoid yang ada dalam buah dan sayuran secara teratur membantu meningkatkan tingkat optimisme.
Konsumsi vitamin B12 yang sering meningkatkan serotonin yang membantu mengatur suasana hati.
5. Jauhi internet seharian penuh
Saat ini, tidak ada satu momen pun terlewati tanpa ada orang yang menyapu internet.
Meskipun internet membuat kami selalu terbarui tentang apa yang terjadi di seluruh dunia, hari libur dari media sosial, berita, dan aplikasi lain dapat membantu merawat pikiran.
Jadi, ambillah hari libur dari internet dan lakukan tugas-tugas yang bermanfaat secara emosional dan mental seperti pergi hiking, membaca buku, menghabiskan waktu dengan teman-teman, dll. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News