Fisikmu Gampang Ambyar Bila Kebiasaan Sarapannya Seperti Ini

GenPI.co - Jangan sarapan sembarangan. Fisikmu pasti gampang ambyar bila kebiasaan sarapannya seperti ini.

Ini kebiasaan sarapan yang bikin tubuh gampang lelah. 

1. Mengonsumsi makanan sisa kemarin.

Mengonsumsi makanan sisa kemarin karena tidak sempat membuat sarapan ternyata bisa bikin tubuh mudah lelah.

BACA JUGA: Baik Hati tapi Hidup Zodiaknya Selalu Sepi, Mereka Butuh Hoki

Hal ini disebabkan makanan sisa atau yang dipanaskan biasanya kekurangan nutrisi meski sudah disimpan sebaik mungkin.

Sarapan dengan menu ini bisa mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks.

Tubuh yang tidak mendapatkan cukup karbohidrat bisa membuatmu lesu. Ini menjadi alasan mengapa asupan karbohidrat sangat penting saat sarapan.

Bukan sembarang karbohidrat, agar tubuh tidak gampang lelah dibutuhkan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat dengan serat tinggi ini memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna tubuh sehingga dapat memberi energi lebih lama.

3. Porsi sarapan sedikit.

Sayangnya, masih banyak yang menyantap sarapan dengan porsi lebih sedikit bahkan melewatkannya karena tidak sempat.

Padahal sarapan dengan porsi mini dan seadanya tidak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Hal ini bahkan dapat meningkatkan nafsu makan saat jam makan siang dan malam.

4. Terlalu banyak minum kopi.

Meski sudah terbukti memiliki manfaat baik bagi tubuh, kafein dalam kopi bisa membuat tubuh cepat lelah jika dikonsumsi berlebihan.

Stres, rasa cemas berlebih, gugup, dan mudah marah merupakan tanda kamu sudah terlalu banyak minum kopi.

Untuk menghindari hal ini, kamu harus mengonsumsi kopi dalam takaran dan waktu yang tepat.

5. Kurang minum air putih.

Dehidrasi dapat menjadi penyebab kelelahan pada siang hari dan sakit kepala ringan.

Selalu konsumsi air putih yang cukup saat sarapan pada pagi hari. Selain itu, minum air putih minimal delapan gelas per hari juga akan menjaga tubuh tetap fit.

6. Tidak mementingkan kandungan nutrisi yang lengkap.

BACA JUGA: Zodiak Paling Mandiri, Karakternya Bawa Banyak Hoki

Sarapan dengan menu seimbang dan kaya nutrisi akan memberi energi tambahan. Untuk itu, pastikan menu sarapanmu sudah mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh.

Menurut Sharon Collison, seorang ahli gizi diet terdaftar dan instruktur klinis nutrisi di University of Delaware, Amerika Serikat, menu sarapan sehat mencakup empat bahan utama yaitu protein, biji-bijian, lemak sehat, dan buah atau sayuran.

Penelitian telah menunjukkan, protein dan lemak dapat meningkatkan rasa kenyang.

Sedangkan biji-bijian dan buah atau sayuran dapat menambahkan serat, vitamin, dan mineral yang bergizi. (*)