GenPI.co - Sudah mengatur pola makan sedemikian rupa, tapi berat badan tak juga turun? Bisa jadi selama ini Anda salah pilih jenis makanan.
Ya, ada beberapa makanan yang rasanya lezat, tapi ternyata diam-diam bikin berat badan cepat naik.
Coba ingat-ingat lagi, apakah Anda masih menyantap salah satu jenis makanan berikut ini?
1. Makanan yang mengandung pati (tepung)
Makanan yang mengandung pati (tepung), seperti nasi putih, roti putih, pasta, atau biskuit, mengandung rendah serat yang dapat menghambat proses pencernaan makanan.
Hal ini menyebabkan gula darah dan kadar insulin dalam tubuh jadi meningkat.
2. Makanan dan minuman manis
Bagi Anda penikmat makanan manis seperti kue, es krim, soda, atau permen, sebaiknya coba kurangi porsinya.
Jenis makanan yang satu ini bisa jadi penyebab berat badan naik loh.
Menurut Harvard School of Public Health, sebanyak 600 ml atau 1,5 gelas soda mengandung 15-18 sendok teh gula dan 240 kalori.
Padahal, batas asupan gula dalam sehari yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh.
3. Kentang goreng
Kentang goreng sering digunakan sebagai camilan andalan saat menonton TV.
Namun sayangnya, makanan asin gurih yang bikin ketagihan ini juga bisa menyebabkan berat badan cepat naik. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News