GenPI.co - Kebanyakan rambut beruban memang dianggap sebagai tanda penuaan. Namun bisa juga muncul lebih cepat akibat faktor keturunan.
Atau memiliki penyakit autoimun yang merusak sel pewarna rambut, atau juga karena tubuh kekurangan vitamin tertentu.
BACA JUGA: Daun Pepaya Bisa Bikin Uban Sayonara
Seperti kulit, rambut juga memiliki zat pewarna yang disebut melanin.
Nah, untuk mengembalikan melanin yang hilang atau rusak, Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti berikut.
1. Makanan yang kaya vitamin B12
Vitamin B12 membantu menjaga kerja sistem saraf agar tetap normal, berperan dalam pembentukan informasi genetik (RNA dan DNA), dan memproduksi sel darah merah bersama dengan asam folat atau vitamin B9.
Saat tubuh kekurangan vitamin ini dalam jumlah besar, maka anemia pernisiosa bisa terjadi.
Anda dapat dengan mudah memproleh vitamin ini dari telur, organ dalam ayam dan sapi (hati atau ginjal), atau kerang.
2. Makanan tinggi tembaga dan zat besi
Tembaga (Copper) diperlukan oleh tubuh untuk membantu kinerja berbagai enzim di dalam tubuh. Sementara zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Jika Anda kekurangan dua mineral penting ini, risiko rambut beruban akan lebih besar anda alami.
Anda bisa mendapatkan tembaga pada hati ayam atau sapi, tiram, kerang, kacang mete, kacang hazelnut, almond, dan lentil.
Sementara zat besi paling banyak terdapat pada daging sapi, bayam, dan lentil.
3. Makanan tinggi vitamin B9
Vitamin B9 membantu vitamin B12 untuk memproduksi DNA dan RNA yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.
Selain itu, vitamin ini juga penting untuk produksi metionin, yaitu asam lemak yang penting untuk menjaga warna rambut.
BACA JUGA: Menutup Uban Bukan dengan Cat Hitam, Ini Warna Pas Kata Pakar
Anda dapat mencegah uban dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B9, seperti bayam, buncis, berbagai jenis kacang, asparagus, nasi putih, sereal, dan pasta. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News