Selain Salmon, 5 Ikan Ini yang Baik untuk MPASI Si Kecil

GenPI.co - Saat usia bayi menginjak 6 bulan, bunda harus memberikan makanan pendamping ASI (MPASI). MPASI mengandung gizi yang seimbang, yakni mengandung karbohidrat, protein, lemak dan juga serat.

Salah satu sumber protein yang paling baik untuk MPASI adalah ikan. Untuk si kecil, bunda bisa bisa memilih beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan gizi yang baik, salah satunya adalah salmon.

BACA JUGA: 4 Rekomendasi Peralatan MPASI yang Sebaiknya Bunda Miliki

Namun, masih ada beberapa jenis ikan yang baik untuk MPASI selain salmon. Sebagai referensi bunda untuk memilih menu MPASI, berikut 5 ikan yang paling baik untuk si kecil.

1. Ikan tuna

Ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan yang dapat menggantikan gizi pada salmon. Ikan tuna mengandung protein, kalium, vitamin B, dan selenium, serta omega 3 yang cukup tinggi. 

Dengan berbagai kandungan tersebut, ikan tuna bermanfaat untuk membantu fungsi kognitif otak, membantu sistem kekebalan tubuh serta metabolisme hormon tiroid.

2. Ikan gabus

Tahukah bunda, bahwa ikan gabus merupakan jenis ikan yang mengandung protein album tertinggi dibandingkan ikan-ikan lainnya. 

Tak hanya itu, ikan gabus juga mengandung protein dengan kadar yang lebih tinggi dari telur, daging ayam, dan daging sapi. Maka dari itu, ikan gabus sangat baik untuk dijadikan MPASI.

BACA JUGA: Pentingnya Bunda Tahu Cara Menyimpan MPASI Bayi yang Tepat

3. Ikan patin

Meskipun merupakan ikan jenis air tawar, ikan patin memiliki kandungan gizi yang tidak kalah tinggi dibandingkan ikan laut. 

Ikan patin mengandung protein, lemak, dan karbohidrat 1, yang sangat baik sebagai sumber energi dan pertumbuhan untuk si kecil. 

Tak hanya itu, ikan ini juga memiliki kandungan asam lemak esensial omega-3 yang relatif tinggi, yang baik untuk perkembangan otak si kecil.

4. Ikan lele

Ikan lele menyimpan banyak nutrisi baik, mulai dari omega 3, vitamin A, C, B kompleks, lemak, kalsium, natrium, fosfor, seng, dan magnesium. 

Bahkan, setiap 3 ons lele diketahui mengandung 0,22 hingga 0,3 gram asam lemak omega-3. 

Meski demikian, bunda harus mengolah ikan lele dengan cara yang sehat, seperti tidak dimasak terlalu matang dan tidak memakai banyak minyak, gula, dan garam. 

5. Ikan nila

Ikan nila memiliki kandungan gizi yang baik untuk digunakan sebagai MPASI. Ikan nila mengandung protein, fosfor dan asam lemak Omega 3 yang sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. 

Meskipun kandungan Omega 3 pada ikan nila ini tidak setinggi pada ikan laut, tetapi cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil. (*)