GenPI.co - Menyusui merupakan sumber utama makanan bagi bayi yang baru lahir dan juga membantu menciptakan ikatan emosional yang kuat antara ibu dan anak.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi dan kemudian lanjut menyusui dengan memperkenalkan makanan bergizi hingga dua tahun atau lebih.
BACA JUGA: Moms, Begini Cara Atasi Bayi yang Sering Mengeluarkan Air Liur
Meskipun memberikan pengalaman yang menggembirakan dan memuaskan bagi ibu ketika menyusui bayinya. Namun, harus diperhatikan juga apabila Anda sebagai ibu tidak dapat memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup untuk memberi makan bayi.
Banyak wanita sering melaporkan bahwa suplai ASI yang tidak mencukupi adalah alasan utama untuk menghentikan menyusui. Namun, ada banyak makanan yang tergolong dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan salah satunya adalah biji fenugreek.
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan herbal dengan bunga berwarna putih atau kuning serta polong yang mengandung biji. Tanaman ini berasal dari Asia dan Mediterania.
BACA JUGA: 3 Cara Mudah Menyapih Anak agar Tidak Menyusu ASI Lagi
Biji fenugreek digunakan untuk tujuan pengobatan dan kuliner. Biji fenugreek menawarkan sejumlah manfaat kesehatan dan sarat dengan nutrisi penting seperti protein, lemak, serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, tembaga, mangan, folat, vitamin C, vitamin B6 dan vitamin A.
Fenugreek adalah galactagogue herbal terkenal, zat yang digunakan untuk meningkatkan produksi susu baik pada manusia maupun hewan. Hal itu karena terdapat kandungn fitoestrogen (bahan kimia tanaman yang mirip dengan estrogen) yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan para ibu, yang setiap hari menerima teh herbal yang mengandung fenugreek, menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam produksi ASI dan memfasilitasi penambahan berat badan pada bayi pada hari-hari awal pascakelahiran.
Fenugreek kemungkinan aman untuk ibu dan bayinya jika digunakan dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya dalam bentuk apa pun karena dapat menyebabkan efek samping yang dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi Anda dan bayi.
Jika Anda minum teh fenugreek, rendam 1 sendok teh biji fenugreek dalam secangkir air mendidih selama 15 menit dan minum dua atau tiga kali sehari. Dalam bentuk kapsul, 2-3 kapsul fenugreek tiga kali sehari mungkin berhasil.
Anda juga bisa mengonsumsi satu sendok teh biji fenugreek dengan air. Namun, ibu menyusui harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menambahkan fenugreek ke dalam makanan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News