GenPI.co - Kunci untuk meningkatkan berat badan adalah meningkatkan asupan kalori. Per minggunya, target kenaikan berat badan yang sehat sekitar 0,5 kg.
Kenaikan ini dilakukan secara perlahan untuk menghindari kelebihan lemak tubuh yang tidak diinginkan.
BACA JUGA: Berat Badan Bisa Turun dengan Diet Minum Air Putih Loh
Bila berat badan sudah mencapai target, tugas Anda selanjutnya adalah menjaga berat badan tersebut tetap stabil.
Agar program menaikkan berat badan berjalan dengan baik, Anda perlu menghindari pantangannya.
1. Memilih makanan tinggi gula
Makanan yang tinggi gula seperti permen, donat, dan kue manis lainnya memang mengandung tinggi kalori.
Namun, makanan ini menjadi pantangan untuk dikonsumsi bila Anda ingin menaikkan berat badan.
2. Kurang konsumsi sayur-sayuran
Sayur-sayuran memang cenderung rendah kalori ketimbang buah. Anda bisa mengetahui hal ini dari rasanya saat dimakan.
Sayuran cenderung terasa hambar atau sedikit pahit, sementara buah terasa manis karena mengandung gula.
Meskipun tujuan Anda meningkatkan asupan kalori, bukan berarti Anda tidak perlu makan sayuran.
3. Berhenti olahraga
Pada beberapa kasus, berat badan yang terlalu rendah disebabkan oleh aktivitas fisik yang banyak membakar kalori di dalam tubuh, contohnya atlet.
BACA JUGA: Adakah Pengaruh Berat Badan untuk Kesehatan dan Kecantikan, Dok?
Walaupun aktivitas fisik dan olahraga tersebut membuat berat badan terus turun, tidak seharusnya Anda berhenti untuk olahraga. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News