GenPI.co - Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk kelangsungan hidup. Dengan menerapkan makanan sehat setiap hari bisa menjaga berat badan tetap normal dan terhindar dari virus penyakit.
Namun, tahukah kamu ada daftar makanan yang bagus untuk dikonsumsi khususnya untuk arteri dan jantung.
BACA JUGA: 5 Makanan Tinggi Protein Ini Bisa Bikin Kamu Makin Seksi Loh!
Dokter dan ahli gizi menunjukkan bahwa penyumbatan pembuluh darah dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu membuka penyumbatan pembuluh darah dan menjaganya tetap bersih.
Untuk mengetahui lebih banyak mengenai makanan yang bisa mencegah serangan jantung dan membuka penyumbatan arteri. Berikut ini ulasannya.
1. Kunyit
Bumbu ini mengandung kurkumin yang mengandung sifat pelindung jantung dan membantu mengurangi kerusakan pada dinding arteri.
Ekstrak kunyit dikenal untuk mengurangi kolesterol LDL dan penumpukan plak di arteri.
Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam menu makanan yaitu dengan membuat teh kunyit atau susu emas.
2. Bawang putih
Bawang putih terbukti dapat mencegah penyakit jantung, memperlambat aterosklerosis dan menurunkan tingkat tekanan darah.
Bawang putih cukup efektif mencegah penumpukan plak di arteri.
Bawang putih adalah salah satu makanan utama untuk mencegah serangan jantung.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan memotong bawang putih dan menambahkannya ke sup, nasi atau kari.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Ternyata Punya Khasiat Melawan Sel Kanker
3. Jahe
Jahe mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Ini mengandung gingerol dan shogaol yang merupakan senyawa pelindung jantung yang kuat.
Ekstrak jahe dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah dan dengan demikian mencegah serangan jantung.
Minum teh jahe, gunakan pasta jahe saat memasak, gunakan bersama dengan bawang putih atau cukup isap sepotong jahe setiap hari.
4. Cabai rawit
Cabai pedas mengandung capsaicin yang mencegah kolesterol LDL secara alami. Ini membantu mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Cabai rawit merupakan makanan yang baik untuk membersihkan arteri. Kamu bisa menikmati manfaat cabai rawit dengan menambahkan sedikit ke dalam kari atau semur.
5. Lemon
Lemon membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah kerusakan oksidatif dan menjaga arteri tetap sehat.
Ini mengandung vitamin C yang mengurangi peradangan dan memperkuat arteri.
Pakar kesehatan mengatakan, bahwa sebagian besar buah jeruk bermanfaat bagi kesehatan arteri karena mengandung antioksidan dan vitamin C.
Minum banyak air lemon sepanjang hari atau segelas jus jeruk atau jeruk bali segar. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News