GenPI.co - Saya seorang karyawan kantor. Setiap harinya saya bisa duduk di depan komputer lebih dari 8 jam. Kadang, leher belakang saya terasa sakit sekali.
Terutama saat saya lembur dan duduk di depan laptop lebih lama dari biasanya.
BACA JUGA: Leher Terasa Sakit dan Kaku, Coba 3 Pengobatan dan Perawatan Ini
Kira-kira kenapa, ya? Dan bagaimana cara menyembuhkan sakit di leher bagian belakang? Terima kasih.
(Hanna Roswita, 27 tahun, Jakarta)
Jawaban
dr. Anna Kartika, M. Biomed
Seseorang yang terlalu lama menatap layar laptop atau komputer memang rentan terkena sakit leher.
Biasanya sakit di bagian belakang leher juga dibarengi dengan sakit mata.
Leher sendiri merupakan struktur dari sistem gerak tubuh yang fleksibel dan bertugas menyokong berat beban kepala.
Oleh karena itu, bagian ini memang cukup sering mengalami keluhan.
Keluhan yang biasanya sering dialami ialah leher terasa kaku, panas, hingga terasa seperti ada beban berat di atas leher.
Hal tersebut bisa terjadi karena posisi duduk yang keliru ketika sedang bekerja. Contohnya seperti duduk dengan posisi membungkuk.
Untuk mengatasi hal tersebut, kamu perlu sesekali menggerakkan leher dan kepala setiap beberapa jam sekali.
Misalnya dengan menggerakkan kepala ke kanan dan ke kiri, lalu dilanjutkan dengan gerakan mendongak ke atas dan ke bawah.
Gerakkan ringan tersebut bertujuan untuk peregangan agar otot leher tidak kaku.
Gerakan-gerakan kecil itu cukup efektif untuk mencegah sakit leher. Selain itu, kamu juga bisa melakukan kompres dengan menggunakan air dingin untuk meredakan rasa nyeri.
Jika dirasa nyeri sudah sangat mengganggu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang tersedia di apotek-apotek.
Namun, perlu diingat konsumsi obat hanya memiliki efek sementara. Ketika efek obat sudah habis, leher biasanya akan rentan sakit kembali.
Sementara itu, memijat leher sebenarnya tidak terlalu dianjurkan.
Pasalnya, kita tidak tahu apa penyebab dari sakit leher. Apakah hanya karena posisi duduk yang salah atau ada masalah yang lebih serius.
Jadi, solusi terbaik adalah mengubah perilakunya. Mulai dari memperbaiki posisi duduk hingga rutin melakukan gerakkan kecil untuk peregangan.
BACA JUGA: Jangan Sembarangan Pijat, 3 Cara Jitu Meredakan Badan Pegal Linu
Jika masih sakit, segera pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News