Rendam Kaki Dalam Es 5 Menit Setiap Hari, Ini yang Bakal Terjadi

GenPI.co - Terapi merendam kaki dengan menggunakan air dingin atau batu es merupakan salah satu teknik yang ampuh mengatasi pegal dan nyeri otot. Teknik ini ternyata sudah dikenal sejak zaman Yunani.

Melansir dari laman Times Of India, seorang dokter Rusia Dr. Sergei Bubnovkiy, mengungkapkan sistem kekebalan tubuh akan meningkat secara signifikan jika merendam kaki dalam air dingin atau air es selama 10-15 detik setiap hari.

BACA JUGA: Sensasi Mandi Air Dingin Menjelang Subuh, Bikin Pasangan Bahagia

Bahkan, sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan di University of Virginia menemukan air es sebenarnya merangsang produksi norepinephrine, yang merupakan hormon penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya dapat memulihkan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, air es juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Air es dapat memberi manfaat kesehatan lain, di antaranya:

1. Terapi untuk rileksasi

Merendam kaki dengan air es bisa memberikan efek rileks pada otot tubuh.

Sensasi dinginnya pun bisa mengembalikan kosentrasi kita usai kelelahan karena padatnya aktivitas yang kita lakukan selama seharian. 

Jika kondisi tubuh terjaga, kita pun akan terbebas dari stres yang merupakan pemicu utama timbulnya penyakit.

BACA JUGA: Merendam Wajah dengan Air Dingin 15 Detik, Efeknya Dahsyat!

2. Terapi untuk nyeri otot

Jika kita mengalami kaki pegal usai seharian beraktivitas, rendam kaki dalam air es selama 5 menit. 

Pada terapi awal kaki yang ngilu akan terasa semakin ngilu, tetapi keesokan harinya rasa ngilu pada kaki akibat nyeri otot akan hilang. 

Bisa juga diterapkan untuk bagian tubuh yang lain yang mengalami nyeri otot. 

Jika bagian tubuh yang nyeri tidak bisa direndam dalam air dingin, maka bungkus es dalam handuk atau sapu tangan untuk mengompres bagian tubuh yang mengalami nyeri otot.

3. Meredakan keseleo kaki

Kaki keseleo erat kaitannya dengan penggunaan es sebagai pengobatan. Es dikenal sebagai tangkal penyembuh keseleo. 

Bahkan, penyembuhan dengan es telah diberi nama ilmiah, RICE (rest, ice, compression and elevation) 

Merendam kaki di es akan mengurangi rasa sakit dan bengkak. 

Segera kompres menggunakan es, atau blue ice untuk meminimalkan bengkak selama 10-20 menit, sehari 3 kali. (*)