GenPI.co - Hujan kadang datang dan pergi tidak menentu, membuat orang tua memutar akal agar anak tidak mudah sakit.
Perubahan cuaca memberi pengaruh pada daya tahan tubuh, karena adanya perubahan suhu dan kelembapan.
BACA JUGA: Orang Tua Perlu Luangkan Waktu Makan Bersama Anak demi Kesehatan
Perubahan yang terjadi membuat tubuh anak lebih bekerja keras untuk beradaptasi kembali. Kondisi cuaca seperti ini bisa memengaruhi daya tahan tubuh anak.
Tak jarang perubahan cuaca bisa membuat anak bisa membuat anak lebih rentan terhadap gangguan pernapasan atau infeksi lainnya.
Supaya anak tetap sehat dan bisa aktif bermain di perubahan cuaca ini, ketahui dulu yuk nutrisi yang perlu dipenuhi anak agar tidak gampang sakit.
1. Asam lemak omega-3
Nutrisi ini dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kenari, atau minyak ikan.
Kandungan ini dapat memberikan perlindungan anak dalam melawan penyakit. Salah satunya infeksi sistem pernapasan pada anak-anak.
2. Vitamin C
Vitamin C dapat membantu sistem imunitas untuk melawan infeksi penyebab penyakit.
Anda bisa memberikan makanan dengan kandungan tinggi vitamin C seperti stroberi, brokoli, jeruk, dan paprika.
Kandungan nutrisi ini penting dalam mencegah infeksi. Maka itu, pastikan anak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C setiap hari, agar si kecil tidak mudah sakit.
3. Probiotik
Probiotik biasa dikenal sebagai bakteri baik untuk sistem pencernaan.
Probiotik juga baik untuk tubuh dalam melawan beragam penyakit.
Melansir laman Web MD, probiotik dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan, alergi, flu, dan infeksi kulit.
Adapun 55 publikasi ilmiah dalam lebih dari 25 tahun penelitian menunjukkan bahwa prebiotik jenis FOS:GOS 1:9 terbukti klinis mendukung sistem imun terhadap infeksi.
Prebiotik FOS:GOS 1:9 ini dapat ditemukan di susu pertumbuhan untuk anak.
4. Proten, agar anak tidak mudah sakit
Protein berperan besar dalam tubuh manusia. Ketika ada jaringan tubuh yang rusak, protein membantu memperbaikinya.
Tidak hanya itu saja, protein juga memberikan perlindungan sistem imunitas tubuh dalam menjalankan tugasnya dalam melawan penyakit.
Protein dapat meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di musim hujan.
Orang tua masih dapat melihat senyum ceria si kecil beraktivitas karena daya tahan tubuhnya terjaga.
Sertakan makanan mengandung protein seperti ayam, daging sapi, dan ikan.
BACA JUGA: 4 Kesalahan Pemakaian Sunscreen pada Anak
Protein dan zat seng yang ada dalam makanan berdaging dapat membantu meningkatkan sistem imun untuk melawan infeksi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News