Rutin Makan Cumi-Cumi Ternyata Khasiatnya Mengejutkan

GenPI.co - Tak ada yang memungkiri kelezatan cumi-cumi, salah satu menu seafood ini akan selalu menawarkan rasa yang unik dan gurih di lidah.

Tak hanya itu saja, cumi-cumi juga menyimpan segudang nutrisi yang penting bagi tubuh. 

BACA JUGA: Bakal Kaya dan Jaya, Rezeki 4 Shio Meledak Akhir Tahun 

Kandungan nutrisi dalam cumi-cumi sangat mengejutkan. Dalam satu porsi cumi-cumi mentah sebanyak 85 gram mampu menawarkan nutrisi sebagai berikut: kolesterol: 198 mg, protein: 13,2 gram, lemak tak jenuh tunggal: 0,09 gram, lemak tak jenuh ganda: 0,4 gram, lemak jenuh total: 0,3 gram.

Berbagai vitamin: vitamin B (B3, B6, B12), C, dan E. Serta beragam mineral: fosfor, magnesium, zinc, kalsium, dan zat besi.

Berikut GenPI.co membeber manfaat cumi-cumi yang sangat baik untuk kesehatan.

1. Untuk kesehatan jantung

Dalam 85 gram cumi-cumi polos mengandung 209 mg kalium. Inilah yang mendasar manfaat cumi-cumi untuk kesehatan jantung.

Kalium akan membantu dalam menjaga tekanan darah agar tidak terlalu tinggi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke maupun penyakit jantung.

BACA JUGA: Awas! Wanita Bakal Cepat Tua Jika Pilih Pria Seperti Ini

Vitamin E yang tersimpan dalam cumi-cumi juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, vitmain ini mampu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. 

2. Menguatkan tulang

Jika tak ingin terkena tulang keropos atau masalah tulang lainnya, coba sertakan cumi-cumi dalam menu makan Anda. Pasalnya, hewan berdaging putih ini mengandung kalsium.

Kalsium merupakan senyawa penting untuk membantu agar tulang tetap kuat dan sehat sampai usia tua. Tak hanya itu, kalsium juga berguna supaya saraf Anda bisa berfungsi dengan baik.

Jika Anda ingin memperoleh manfaat cumi-cumi, cara mengolahnya harus diperhatikan. Memanggang, menumis, dan mengukusnya tentu lebih baik daripada cumi-cumi yang digoreng.

3. Menekan rasa lapar

Protein yang ada dalam cumi-cumi bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang menjaga pola makanan. Protein dapat membuat Anda lebih kenyang tahan lama, sehingga membantu dalam menahan hasrat makan. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein untuk penurunan berat badan lebih manjur dalam menekan rasa lapar daripada pola makan yang tinggi karbohidrat.(*)