5 Makanan Ini Baik Untuk Ibu Hamil, Bayi pun Akan Menjadi Cerdas

GenPI.co - Melahirkan bayi cerdas tentunya menjadi impian setiap orang tua. Untuk itu, berikan makanan yang bergizi selama masa kehamilan.

Makanan untuk ibu hamil dengan kandungan nutrisi tinggi juga bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang dan pembentukan organ janin, termasuk otak. 

BACA JUGA: Penderita Asma Harus Menghindari 3 Bahan Makanan Agar Tak Kumat

Dengan demikian, janin bisa berkembang menjadi anak yang sehat dan cerdas, seperti harapan bunda.

Berikut ini GenPI.co rekomendasikan 5 makanan yang baik dikonsumsi selagi hamil, agar anak cerdas.

1. Telur

Telur kaya akan kolin dan asam amino yang mendorong perkembangan otak dan meningkatkan memori pada bayi. Untuk itu, bunda dapat mengonsumsi telur saat hamil.

Selain itu, telur juga mengandung protein dan zat besi yang bisa meningkatkan berat badan si kecil. 

Hal tersebut sangat berpengaruh, ketika buah hati lahir dengan bobot normal, kecerdasan yang dimiliki juga tinggi.

Bunda bisa mengonsumsi dua butir telur per hari, karena mengandung setengah jumlah kolin yang dibutuhkan ibu hamil.

2. Ikan

Saat hamil, bunda bisa menambahkan ikan salmon, tuna dan mackerel dalam hidangan. 

Ketiga ikan itu mengandung asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak anak.

BACA JUGA: 5 Makanan Sehat ini Hempas Bau Tak Sedap di Area Kewanitaan

3. Yoghurt

Saat hamil, tubuh bunda bekerja keras membentuk sel-sel saraf bayi di dalam rahim. Untuk itu, bunda perlu protein ekstra dengan mengonsumsi yoghurt.

Kalsium yang ada dalam kandungan yoghurt sangat dibutuhkan untuk kehamilan, loh!

4. Sumber vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk perkembangan otak sedari masih dalam kandungan. Selain berjemur pagi hari, bunda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D.

Bunda juga bisa mendapatkan sumber vitamin D dari makanan seperti keju, daging sapi, hati dan telur.

5. Suplemen yang mengandung asam folat

Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel otak bayi yang ada di kandungan. 

Selain ditemukan dalam beberapa jenis sayuran, bunda juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat dengan vitamin B12 sesuai resep dokter.

Nah, itulah lima rekomendasi GenPI.co untuk bunda. Semoga informasi ini bermanfaat ya, bunda. (*)