GenPI.co - Pada 3 bulan awal atau tri semester pertama, para ibu hamil (bumil) dianjurkan untuk melakukan serangkaian kegiatan sehat agar pembentukan bayi dalam rahim tumbuh sempurna.
Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan RSIA Brawijaya Antasari, Dr Sandy Prasetyo Sp.OG menjelaskan, kondisi ini disebut pertaruhan bumil dalam mendapatkan bayi yang sehat.
Oleh karenanya, pada masa rawan ini harus diisi dengan kegiatan yang bisa mendorong pertumbuhan jabang bayi dan kesehatan bumil sendiri.
BACA JUGA: Tularkan 4 Kebiasaan Makan Sehat untuk si Kecil, Dijamin Lahap!
Adapun langkah yang bisa dilakukan mencakup 4 hal ini. apa saja?
1. Olahraga ringan
Penting untuk tetap melakukan olah fisik. Namun, menurut dr. Sandy bumil dianjurkan menghindari olahraga yang banyak kontak fisik dalam tim, seperti basket dan sepak bola.
Sebelum memilih olahrga yang tepat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan.
2. Minum folat
Kebutuhan asam folat juga perlu dipenuhi sejak persiapan kehamilan, tepatnya tiga bulan sebelum hamil. Asam folat sangat penting untuk mencegah pre-eklampsia dan bayi terlahir dengan cacat kongenital atau cacat bawaan.
3. Penuhi kebutuhan cairan
Pemenuhan kebutuhan cairan saat hamil sangat penting. Ini dapat mengurangi keluhan kehamilan, seperti mual, muntah, konstipasi, kulit kering, dan infeksi saluran kemih.
BACA JUGA: Makanan yang Tepat untuk Bumil Selama 3 Trimester, Catat Moms!
4. Vaksin influenza
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), flu yang dialami ibu hamil mungkin lebih berat dibanding flu pada wanita yang tidak hamil. Itu sebabnya ibu hamil trimester satu disarankan untuk mendapatkan vaksin influenza.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News