GenPI.co - Kehamilan menjadi hal paling menyenangkan untuk setiap perempuan, khususnya kehamilan anak pertama.
Agar janin berkembang dengan baik, penting untuk mengontrol apa yang di makan selama hamil.
BACA JUGA: 4 Nutrisi Penting Picu Kehamilan Lebih Cepat, Simak Moms!
Sebab, ada banyak hal yang boleh dan tidak untuk dikonsumsi selama mengandung.
Makanan yang baik untuk dikonsumsi selama hamil adalah makanan laut atau seafood, seperti ikan dan kerang.
Umumnya, ikan mengandung asam lemak omega-3, kaya akan vitamin D, B2 (riboflavin), kalsium, fosfor, dan juga merupakan sumber mineral yang bagus untuk janin.
Nutrisi itu sangat diperlukan untuk ibu hamil, karena dapat meningkatkan kesehatan bayi.
Menurut badan pengawasan obat dan makanan Amerika Serikat (FDA), perempuan hamil harus makan setidaknya 8 sampai 12 ons (340 gram) berbagai makanan laut (rendah) merkuri dalam seminggu.
Hal ini bisa berpengaruh baik terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin.
Namun, perlu diketahui bahwa ada beberapa jenis ikan yang harus dihindari karena kandungan merkuri yang tinggi, sehingga berbahaya bagi ibu dan janin.
BACA JUGA: Lezat dan Tampilannya yang Menggoda, Nih Resep Pepes Ikan Kembung
Jenin makanan laut yang rendah merkuri yang dianjurkan untuk ibu hamil di antaranya salmon Anchovies Herring sarden, trout air tawar, mackerel, dan udang pollock.
Selain itu, ada juga ikan mujaer, lele, tongkol dan kembung yang dianjurkan untuk dikonsumsi dengan takaran 113 gram per minggu. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News