GenPI.co - Lelaki mana yang tak ingin memiliki badan atletis dengan perut kotak-kotak seperti pesepakbola Cristiano Ronaldo? Selain enak dipandang, pria dengan badan ideal juga cepat mencuri perhatian kaum hawa.
Rupanya untuk mendapatkan badan atletis ini caranya mudah dan bisa dilakuka oleh kaum adam mana pun. Ingin tahu tipsnya? Yuk simak 3 ulasannya seperti dilansir Men’s Health.
BACA JUGA: 4 Buah Penambah Massa Otot, Agar Badan Atletis seperti Mas AHY
Minum Shake Protein
Konsumsi satu gelas shake usai sesegera mungkin setelah latihan. Usahakan mengandung rasio sekitar 40-50 gram karbohidrat dan 20-30 gram protein.
Cairan ini akan menstabilkan sistem hormonal Anda dan memungkinkan regenerasi jaringan serta menjaga gula darah tetap stabil.
Latihan Beban
Tentu perut sixpack bisa didapatkan dengan rutin latihan. Pilih olahraga angkat beban seperti ‘Over head squats' untuk memaksimalkan hasilnya. Idealnya lakukan latihan enam kali seminggu selama empat minggu.
Pada dua hari terakhir, khususkan hanya dengan 45 menit berjalan di treadmill menanjak. Dan Istirahat pada hari minggu.
Total latihan setiap hari harus berlangsung selama 45 menit. Isi setiap waktu luang yang dimiliki setelah menyelesaikan sirkuit dengan beberapa treadmill menanjak berjalan selama 45 menit. Pertahankan fokus pada teknik daripada kecepatan.
BACA JUGA: Hari Ayah Nasional, Intip Gaya 4 Hot Daddy Berbadan Atletis
Push-up
Push up gerakan tanpa alat yang membantu memaksimalkan otot tengah tubuh seperti pecs, deltoids dan triceps. Lakukan push-up standar sebanyak mungkin. Lakukan sebanyak 15 kali hingga 4 set. Istirahatlah selama 30 detik. Lakukan secara rutin setiap hari hingga empat minggu.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News