GenPI.co - Kondisi perut kembung biasanya sering dipicu karena terjadinya penumpukan gas di dalam perut, khususnya sistem pencernaan.
Dilansir dari Healthy Guide, selain makan dengan porsi besar, perut kembung juga bisa disebabkan karena makan pedas dan terlalu makan tergesa-gesa. Oleh karena itu, untuk menghindari perut kembung setidaknya ada 4 hal yang bisa dilakukan. Apa saja?
Konsumsi cukup Protein dan Jus Buah
Di waktu buka puasa sangat penting untuk mengonsumsi makanan protein dan vitamin. Alih-alih makan karbohidrat yang justru membuat ngantuk, pada saat buka usahakan awali dengan jus buah seperti alpukat atau sup buah.
Setelah selang dua jam kemudian baru konsumsi karbohidrat dan protein.
Hindari Gula, Asam Dan Pedas
Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, asin, dan yang mengandung banyak gula.
Gula dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, dan masalah berat badan dan seharusnya tidak menjadi bagian dari diet Anda, terutama saat perut kosong.
Hindari makan asin
Terlalu banyak makanan asin membuat tubuh menahan air dan menyebabkan kembung, sementara makanan pedas juga menyebabkan rasa haus. Permen dan makanan manis mudah terbakar dan hanya akan bertahan selama tiga hingga empat jam.
Kemudian akan berubah menjadi lemak, meningkatkan kadar kolesterol dan membuat Anda bertambah gemuk.
Minuman dengan kandungan kafein tinggi (kopi, teh, coklat, soda dan bahkan teh tanpa kafein dan kopi) harus dihindari. Kafein meresap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu.
Minuman yang ideal adalah air putih, atau jika merasa lebih dehidrasi daripada biasanya, coba tambahkan sepotong jeruk nipis, stroberi atau bahkan mint ke segelas air putih.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News