GenPI.co - Berikut ini adalah deretan makanan yang bisa menyembuhkan tubuh dari covid-19 yang mulai kembali merajalela.
Penyebaran infeksi Covid-19 kembali merajalela di Indonesia, di antaranya banyak ditemukan kasus varian baru virus Corona.
Varian baru tersebut yakni varian Alpha (B117) yang ditemukan di Inggris, varian Beta (B1351) yang ditemukan di Afrika Selatan dan yang varian Delta (B1617.2) dari India.
Mutasi virus corona tersebut dikabarkan lebih kuat dan dapat menyebar lebih cepat, bahkan kini banyak kasus mulai menjangkit anak-anak.
Untuk seseorang yang terinfeksi virus Covid-19, sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Imunitas yang kuat dibutuhkan tubuh untuk memerangi virus Covid-19 dari dalam tubuh.
Selain mengonsumsi multivitamin, salah satu kunci untuk menjaga sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dengan menjaga pola makan.
Ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun yaitu berbagai makanan segar yang mengandung vitamin, mineral, serat, protein dan antioksidan.
Melansir dari laman WHO, berikut ini rangkuman makanan yang disarankan bagi penderita Covid-19:
1. Cukupi Kebutuhan Serat dan Vitamin
Kebutuhan serat dan vitamin dapat dipenuhi dengan mengonsumi buah-buahan dan sayur-sayuran. Disarankan buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk.
2. Konsumsi Karbohidrat Rendah Gula
Karbohidrat penting untuk memperoleh energi, namun nasi biasanya mengandung gula yang tinggi.
Sumber karbohidrat rendah gula bisa diperoleh dari jagung, millet, oat, gandum, beras merah atau umbi atau akar bertepung seperti kentang, ubi, talas atau singkong
3. Penuhi Kebutuhan Protein
Protein berperan penting dalam pembentukan sel darah putih yang memproduksi antibodi, protein dapat diperoleh dari hewan dan kacang-kacangan.
Pilihlah sumber protein dari daging putih seperti unggas, dan ikan, lalu telur, susu rendah lemak serta produk kacang-kacangan seperti tahu dan tempe.
4. Konsumsi Lemak Tak Jenuh
Lemak tak jenuh merupakan lemak baik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dapat diperoleh dari ikan, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, kedelai, kanola, bunga matahari dan minyak jagung.
5. Rutin Minum Air
Air sangat penting untuk makhluk hidup, berfungsi sebagai pengangkut nutrisi, pengatur suhu tubuh, membuang zat kotor dalam tubuh.
Disarankan untuk minum minimal 8-10 gelas air setiap hari. Selain itu mengonsumsi minuman dari buah dan sayur seperti jus lemon (tanpa pemanis) juga baik untuk tubuh.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News