GenPI.co - Banyak ahli gizi sepakat bahwa oatmeal termasuk makanan menyehatkan.
Makanan ini diketahui kaya akan serat sehingga sangat baik dikonsumsi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan serat.
Makanan yang kaya serat biasanya sulit dicerna oleh tubuh.
Hal ini menyebabkan makanan lebih lama tinggal di lambung, sehingga kamu dapat merasa kenyang lebih lama.
Bahan-bahan:
Olahan oat
1 sdt minyak zaitun
¼ sdt jahe parut
85 gram oat
Garam dan lada untuk memberi rasa
500 ml air
Olahan jamur
1 sdt minyak zaitun
75 gram jamur, iris tipis
Garam
½ buah bawang bombay ukuran kecil, iris
1 siung bawang putih, cincang halus
Cara membuat:
1. Masaklah oat terlebih dahulu. Panaskan minyak zaitun dalam wajan dan tambahkan dengan jahe parut.
Tumislah sekitar 30 detik dan tambahkan oat, aduk beberapa saat, kemudian tambahkan air, garam, dan lada. Masaklah hingga oat Anda matang, sisihkan.
2. Pada wajan anti-lengket, mulailah menumis jamur. Panaskan minyak zaitun. Tambahkan bawang bombay dan bawang putih.
Tumislah hingga harum, kemudian tambahkan jamur. Masaklah hingga jamur berwarna kecokelatan.
Tambahkan lada dan garam sesuai selera Anda untuk memberikan rasa. Biarkan hingga matang, angkat dan sajikan.
3. Campurkan olahan jamur di atas oatmeal (bubur gandum) yang telah matang.
Kamu juga dapat menambahkan telur rebus, kecap, dan daun bawang untuk membuatnya lebih kaya rasa. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News