Kerap Duduk Lama di Kantor? Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Sehat

GenPI.co - Pekerja kantor biasanya menghabiskan waktu yang dengan duduk lama dan memandangi laptop seharian.

Padahal, duduk terlalu lama dapat memicu masalah kesehatan, lo.

Dokter Anna Kartika mengatakan, duduk lama pada saat bekerja akan memengaruhi otot dan sendi.

BACA JUGA:  Cairan Pria Bisa Haluskan Kulit? Dokter Silvia Kuak Bahayanya

"Jadi lebih lemah dan kaku karena kurang aktif bergerak," kata dr. Anna kepada GenPI.co, Minggu (8/11).

Selain itu, masalah lain yang biasa dihadapi orang yang sering duduk lama di kantor ialah soal metabolisme tubuh yang terhambat.

BACA JUGA:  Lakukan Ini Untuk Minimalisasi Kondisi Terburuk Saat Kanker

Terganggunya metabolisme tubuh ini memunculkan banyak penyakit tambahan.

"Mulai dari penurunan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, serta dalam memproses lemak. Hal ini meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit," katanya.

BACA JUGA:  Gairah Tinggi Bermain Cinta - Bisa Jadi Karena ini

Ketua Program Studi Teknologi Bank Darah Politeknik Bina Trada itu lantas memberikan tiga tips untuk mengurangi efek tersebut jika memang terpaksa harus duduk lama ketika di kantor.

Pertama, setiap 30 menit, sempatkanlah untuk berdiri atau berjalan sejenak.

Hal ini untuk membuat jeda agar tubuh tak duduk dalam waktu yang begitu lama.

Kedua, gunakan kursi ergonomis yang nyaman bagi tubuh. Hal ini penting untuk membantu menentukan postur tubuh saat duduk.

Ketiga, berolahragalah secara teratur. Kebiasaan ini memang perlu menjadi gaya hidup.

"Bisa juga dengan melakukan hobi yang membuat tubuh aktif bergerak, seperti bersepeda, memasak, berenang, bersih-bersih rumah karena itu juga menyehatkan," katanya.(*)