GenPI.co - Momen libur lebaran menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu waktu bersama orang terkasih. Namun, kamu perlu untuk tetap menjaga imunitas tubuh tetap fit.
Selain olahraga dan istirahat yang cukup, asupan makanan sehat juga perlu diperhatikan. Di bawah ini ada 5 makanan yang dapat meningkatkan imun selama masa liburan panjang. Yuk simak ulasannya seperti dilansir Health Line. Apa saja?
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan menjaga imunitas tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Di antaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
Makanan yang mengandung asam lemak juga wajib dikonsumsi sebagai pendamping protein seperti ikan berlemak, mackerel, salmon, tuna, sarden, biji rami, walnut, alpukat.
Cokelat hitam membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah.
Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News