Bolehkah Minum Air Kelapa pada Pagi Hari? Berikut ini 4 Manfaatnya

GenPI.co - Air kelapa merupakan salah satu minuman yang dikenal memiliki berbagai macam manfaat kesehatan.

Apalagi, banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan untuk mengonsumsi air kelapa.

Pasalnya, air kelapa mengandung banyak natrium untuk mencukupi kebutuhan elektrolit harian.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Daun Bawang untuk Kesehatan, Bikin Kolesterol Ambrol dan Jantung Sehat

Air kelapa juga lebih sehat karena mengandung tinggi kalium dan rendah gula.

Kandungan vitamin dan mineral air kelapa terdiri dari vitamin C dan vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, tiamin, dan niasin.

BACA JUGA:  5 Manfaat Garam untuk Wajah dan Kulit, Bisa Bikin Kamu Glowing

Minum air kelapa di pagi hari ternyata cukup aman karena memiliki tingkat keasaman yang rendah. Oleh sebab itu, tidak membahayakan jika dikonsumsi saat perut kosong.

Berikut 4 manfaat minum air kelapa untuk kesehatan seperti dilansir pada Kamis (26/1/2023):

1. Meningkatkan sistem imunitas tubuh

BACA JUGA:  Manfaat Makan Nanas Madu Ternyata Dahsyat, Bikin Suami Istri Semringah

Institut Kesehatan di University of California menyebutkan, bahwa minum air kelapa 1-2 kali sehari berpotensi mendukung sistem imunitas tubuh.

Hal tersebut diakibatkan karena kandungan zat gizi air kelapa, seperti asam laurat yang membantu mengatasi bakteri dan parasit dari dalam tubuh, termasuk melawan virus pilek dan flu.

2. Mencegah batu ginjal

Menurut penelitian, bahwa air kelapa membantu dalam pencegahan batu ginjal.

Hal tersebut seperti yang diungkapkan dalam penelitian dari BioMed research international (2018) mencoba menentukan apakah konsumsi air kelapa muda menyebabkan perubahan volume urine.

Hasilnya, air kelapa bisa meningkatkan volume urine yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat.

Artinya, minum air kelapa membantu mengeluarkan senyawa penyebab terbentuknya batu ginjal.

3. Menurunkan kadar gula darah

Riset yang dirilis dalam Journal of medicinal food (2017) mencoba menguji efek air kelapa muda pada tikus putih terkait kadar gula dalam darah.

Hasilnya, selama 16 hari menunjukkan bahwa tikus dengan diabetes yang diberikan air kelapa memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.

Selain itu, tikus tersebut juga memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah. Hasil ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.

4. Menghidrasi tubuh

Menurut studi dalam Journal of Sports and Physical Education (2017), bahwa minum air kelapa lebih bermanfaat daripada mengonsumsi minuman olahraga.

Pasalnya, kadar kalium, magnesium, kalsium, dan natrium yang rendah menambah asupan elektrolit, sehingga tubuh terhidrasi dengan baik. (HelloSehat)